BUSCAR EN TAI CHI DEL PARQUE

30.11.11

Todo es Posible

Templo de las Im-Posibilidades
de Irvine Peacock 
Es posible que mañana te ganes la lotería. Es posible que gastes todo tu dinero pagando impuestos.

Es posible que te enfermes o que estés sano toda tu vida.

Es posible que aprendas y es posible que tu vecino nunca aprenda.

Es posible que las personas malas lo sean toda su vida. Lo mismo con las personas desconsideradas, dormidas, lentas, impulsivas… es posible que nadie cambie nunca.

Es posible que vos cambies en un instante.

Es posible sufrir, ser feliz y estar triste – contento al mismo tiempo.

Es posible que se te muera un hijo. Es posible que se te muera un padre. Es posible que te mueras.

Es posible que te amen. Es posible que te traicionen. Es posible que te quedes solo. Es posible volver a empezar.

Es posible la soledad sin juicios. Es posible el bullicio, la adicción, el ruido. Es posible después dormir 17 horas.

Es posible ser pobre. Es posible perder una pierna. Es posible perder un órgano.

Es posible tener mucha plata, ser flaco y simpático al mismo tiempo.

Es posible tener hijos maravillosos y padres comprensivos y presentes.

Es posible ser buena persona. Es posible ser mala persona. Depende que quien te vea.

Es posible empezar cosas nuevas. Es posible dejar lo que no quieres por la mitad. Es posible decir que no.

Es posible vivir sin cosas. Es posible tener el placard lleno de cosas.

Es posible no poder salir de los malos momentos. Es posible no poder salir de los buenos momentos. Todo en algún momento se derrumba.

Es posible sobrevivir a un derrumbe, a un tsunami y a un terremoto.

Es posible olvidarse de las cosas. Es posible vivir con un obsesivo.

Es posible faltar a todas las clases. Es posible retomar.

Es posible empezar la dieta todos los lunes. Es posible comerse todo el fin de semana.

Es posible llegar tarde. Es posible anticiparse a todo. Es posible que la ansiedad te mate.

Es posible la competencia. Es posible la psicosis. Es posible la compasión.

Es posible  formar una familia. Es posible que la familia se deforme.

Es posible soñar. Es posible dormir. Es posible tener insomnio.

Es posible ser lo que quieras ser. Es posible que no te dejen ser.

Es posible sentirse solo alrededor de mucha gente.

Es posible estar solo.

Es posible el silencio.

Es posible la quietud.

Si comprendemos que realmente todo es posible, comenzamos a vivir de otra manera: atentos, conscientes, en el momento presente, porque no sabemos qué puede pasar pero sabemos que todo puede pasar y que todo pasa.

¿Cuál es la próxima posibilidad?

Estar absolutamente agradecido por el momento presente, con absolutamente todo lo que éste es. Gracias por estar cerca.





28.11.11

Objetivos de la meditación

Dentro de los lunes de meditación, en los que todos los lunes retomamos esta práctica, esta vez nos referimos a los objetivos de la misma.

La mayoría de la gente ajena a la meditación piensa que el objetivo de esta práctica es simplemente relajarse. También, hay muchas técnicas de meditación que focalizan en armonizar el cuerpo y la energía para mejorar la salud, en base a la medicina china o al ayurveda, los chakras y otros centros energéticos. Otras técnicas se orientan también a elevar, ampliar o profundizar la consciencia espiritual.

Otro objetivo es aprender a focalizar la mente. Como los pensamientos ocupan nuestra mente constantemente y nos llevan de un lado a otro, focalizar la mente en una sola cosa (un mantra, un sonido, la respiración) es difícil y conlleva mucha practica.

La percepción es también otro objetivo de la meditación. La percepción de la realidad tal cual es o la percepción de lo que sucede en el cuerpo y en la mente. Percibir y observar los pensamientos, las emociones tampoco es un trabajo fácil.

Como hay muchas, realmente muchas técnicas de meditación, todos estos objetivos son posibles. El conflicto surge cuando lo único que nos importa en la meditación es lograr ese objetivo.

Y esto sucede porque la mente funciona así: hago algo para lograr algo.

Lo más interesante es que todos estos posibles objetivos son también consecuencias de la práctica. ¿Qué significa esto? Que si te sientas a meditar todos los días, tarde o temprano te relajas, tu cuerpo sana, tu salud mejora, tu vida adquiere una faceta mas espiritual, focalizas la mente, percibes tu cuerpo, tus pensamientos y emociones y aceptas la realidad tal cual es.

La mente ya esta pensando en el logro cuando ni siquiera ha podido comenzar a hacer eso que la llevará al logro. Porque la mente es tu primer obstáculo en la meditación. Piensa, piensa, piensa y no te deja meditar.

No pienses en lo que quieres o vas a lograr con la meditación. Simplemente sigue la práctica, te sientas y meditas. Así como te sale, no te digas “me sale bien – me sale mal”, simplemente hazlo cada día. Cuando dejes de hacerlo, retoma sin culpas, sin reproches.

Ahora mismo, sentado frente a la pantalla, pon el reloj para que suene dentro de X minutos. Cierra los ojos y sigue tu respiración. Cada vez que aparece la mente, déjala y vuelve a la respiración. Tantas veces como sea necesario, tantas veces como es sucede, sin decir “mucho-poco”. Cuando suene el reloj, sigue tu día y regresa aquí mañana.









21.11.11

STOP Sentí la Tierra

Los invito a participar en esta iniciativa en la que buscaremos estar atentos y tomar consciencia de las necesidades de nuestro planeta. En silencio, a través de una breve práctica de chi kung, mostraremos el mensaje: frenar para poder sentir.

Los espero y le agradezco que difundan e inviten a amigos, cuanto más seamos mucho mejor!
El evento es gratuito y abierto al todo público.


STOP. Sentí la Tierra
Un lugar. Un día. Unos minutos… Paramos para sentir la Tierra.

No tenemos tiempo para percibir lo que nos rodea. Al andar por la cuidad no recordamos que debajo del asfalto hay una Tierra. Olvidamos que al respirar y al comer, es la Tierra la que nos nutre. ¿Cuántas veces le hacemos daños sin darnos cuenta?

¿Te olvidaste, al salir apurado, de apagar la luz o de cerrar bien una canilla?
¿Pensaste en caminar esas pocas cuadras en vez de tomarte un taxi?
¿Te acordaste de llevar al supermercado las bolsas reutilizables?

El apuro no nos permite ver lo que la Tierra necesita: nuestra atención, nuestro cuidado, nuestro compromiso. Sentir la Tierra es el primer paso necesario para ayudarla a ser nuestro hogar.

El 26 de noviembre, en Córdoba, Argentina, nos detenemos para sentir la Tierra y estar atentos a los que ella necesita.

¿Querés participar en la convocatoria? Completá la inscripción y recibí las instrucciones por mail. PARTICIPA AQUI...

Una iniciativa de Tai Chi del Parque y Hagamos ECO

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STOP. Sentí la Tierra: 26/11/11, 18 hs.
Parque de las Tejas - Córdoba, Argentina
Gratuito y abierto al todo público.
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Por favor, difundir!




17.11.11

Ciega Sordo Muda

Mañana nos vamos al campo en retiro de meditación y chi kung durante tres días.

Un retiro es una experiencia que vale la pena tener: compartir con otras personas la práctica y lo que surge de ella, que para cada uno es algo distinto, pero siempre ligado a las emociones y pensamientos y a las situaciones de vida que a cada uno le toca atravesar.

En los momentos difíciles, cuando uno ya no sabe qué hacer, siempre pienso que existe la opción de no hacer nada, de retirarse de la situación por un tiempo para ver que pasa. Aunque nunca te hayas ido de retiro “oficialmente” con un grupo de práctica, seguramente te retires a tu manera, yendo al campo, a la montaña, a caminar. Es una práctica sana que clarifica la mente, tranquiliza, centra y equilibra.

Un factor importante cuando uno está en retiro es minimizar la influencia habitual de los sentidos. Lo que percibimos a través de los sentidos o lo que emitimos a través de ellos genera mucho ruido en la mente. Encontrar el silencio interno, la calma, la paz, es más fácil si por un tiempo ignoramos las percepciones.

No hablar
Definitivamente recomiendo no hablar o hablar lo mínimo indispensable. Muchas cosas que decimos las decimos por impulso, si observamos ese impulso antes de emitir las palabras la mayoría de las veces elegiremos mantener el silencio. El silencio que generamos con la boca contagia a la mente.

Cuando salimos a caminar, la experiencia es completamente distinta si lo hacemos en silencio que charlando con una persona que nos acompaña. Al terminar de meditar, es recomendable seguir en silencio en vez de vomitar todos los pensamientos que surgen.

No escuchar
Las demás personas también deberían intentar no hablar. Se lo podemos pedir.

También está bueno evitar los IPods, MP3s, auriculares y demás aparatos. Escuchar música nos mantiene en constante atención externa. Es una ayuda para quienes, por ejemplo, recién comienzan a meditar y no logran concentrar su mente pero yendo a una práctica profunda, es mejor el silencio que incluye los sonidos que surgen allí donde estamos.

Tampoco es necesario el silencio total: el ladrido de un perro, los pájaros, un trueno siempre son llamadores que nos traen al momento presente.

No mirar
Evitemos observar a las demás personas. No hay necesidad de corroborar lo que cada uno hace. La mente es la que busca entretenimiento, observa y luego juzga. Evitando mirar, prevenimos el juicio.

Podemos dejar también la cámara de fotos y la filmadora. Sacar fotos es estar atento al ojo externo, emitiendo constantemente el juicio sobre lo que observamos: lindo - saco una foto, feo – no la saco, apegándonos a momentos que queremos inmortalizar en el recuerdo. Veamos el momento presente, tal cual es, teniendo en cuenta su impernanencia.

No oler
Evitando todos los aromas artificiales que usamos actualmente: desodorantes, perfumes, talcos, etc. y manteniendo la higiene personal. De esa manera podemos oler el lugar en donde estamos: las maravillosas flores de campo y la bosta de la vaca.

Tocar
Creo que en este caso es al revés. El sentido del tacto existe a través de la piel, toda absolutamente toda la piel. Sentir el aire que rodea al cuerpo, la tierra debajo de los pies, la ropa, el sombrero, nos lleva a estar conscientes del momento presente. Al tocar al otro, sentir su piel. Al tocar una flor, sentir su textura. El tacto es un sentido que está apagado generalmente, en este caso es una oportunidad para encenderlo en su mayor potencial.

No pensar
Los budistas dicen que la mente es un sentido más y que su naturaleza es pensar, por lo cual es imposible dejar de pensar como es imposible apagar completamente los demás sentidos. Lo que debemos comprender es que esos pensamientos que surgen no son tan importantes como la mente nos dice que son y bien podemos dejarlos pasar, ignorarlos por un tiempo.

No hablar. En el silencio, oír lo que éste nos da. No mirar más allá del momento presente. Oler la dualidad de la situación. Sentir. Dejar pasar.

Creo que allí donde te retires, puedes encontrar la paz de esta manera... recibiendo al momento presente tal como es.



14.11.11

Practica de meditación 3

Como todos los lunes, los invito a empezar a meditar o a continuar si ya lo hacen.

Durante cualquier meditación, la mente no deja de funcionar simplemente porque le demos esa orden. A veces parece que contrariamente a nuestro deseo de meditar, la mente se vuelve mas activa, apareciendo mas y mas pensamientos. Es común en ese momento sentirse totalmente frustrado y abandonar.

Es que la mente no desea cambiar. No desea que la apacigüen. La naturaleza de la mente es pensar, intentar que haga otra cosa es como pedirle al hígado que respire.

Durante la meditación, debemos dejar que los pensamientos pasen, sin intentar echarlos de la mente, sin engancharnos en estos. Cada vez que nos damos cuenta que estamos pensando nos volvemos a concentrar en ello que nos concentramos.

La concentración durante la meditación puede estar puesta en un mantra, en la respiración, en los sonidos, en la postura. Hay una gran diversidad de técnicas con distintos focos de atención. La que uses está bien. Todas tienen la misma finalidad: practicar la atención mas allá de los pensamientos.

Pero los pensamientos van a aparecer, uno tras otro. Lo que debemos hacer es no desesperar. Con el tiempo y la práctica la cantidad de pensamientos disminuye y cada vez la concentración dura más tiempo.

Al principio vamos a sentir que estuvimos cinco minutos pensando en vez de meditando y es así probablemente. El error mas común es decir: “no puedo dejar de pensar, la meditación no es para mi” y abandonar. Esto es así para la gran mayoría de las personas. Pero por favor date cuenta que si no pasas estos primeros estadios de la meditación en los cuales piensas mas de lo que meditas, nunca llegarás a los momentos de mayor concentración y atención. Este inicio frustrante es necesario.

La mente se aburrirá y comenzará a tirarte ideas. Llevará ese aburrimiento a tu cuerpo y le demandará que se mueva. Tu inteligencia y fortaleza son las que te llevarán mas allá de eso: no le prestes atención a tu mente aburrida. Desecha esas ideas y pensamientos, realmente los puedes volver a considerar mas tarde si son importantes. Deja pasar los impulsos de moverte, de rascarte, de acomodarte. Los movimientos son el reflejo de tus pensamientos y se retroalimentan. Si dejas pasar el impulso y te quedas quieto, tu mente también se irá aquietando.

No hay una fórmula ni un tiempo. Cada persona comienza su práctica de meditación y mejora su concentración paso a paso, a su manera, en su tiempo. Lo importante es perseverar, mantener la constancia. Practicar cada día volviendo una y otra vez a la concentración.

Para meditar hoy: sonidos del arroyo…

Mas artículos de “lunes de meditación”.




10.11.11

Indecisión

Imaginate parado en una bifurcación de caminos sin poder decidir cual de los dos tomar. Estarás ahí quieto hasta que tomes una decisión. Solo cuando decidas, empezarás nuevamente a caminar.


La mente guía la energía…

Si tu mente está indecisa, tu energía se estanca y se queda ahí esperando en la bifurcación de tus pensamientos. Cuando mas dura la indecisión, mas energía se junta en ese camino causando dolor, enfermedad, estancamiento.

La indecisión es un pensamiento que trae consecuencias interesantes. En primer lugar, como decía, un bloqueo energético. En segundo lugar, una referencia física de ese bloqueo que puede aparecer en el cuerpo de distintas formas: acidez estomacal, dolor de garganta, de cabeza, inflamación… depende de la naturaleza de la indecisión. En tercer lugar, una resolución a esa indecisión. Si la mente no decide, el cuerpo lo hará.

Si la mente decide, todo seguirá el camino elegido. Puede haber seguridad o arrepentimiento. Ante la seguridad, la energía fluye, ante el arrepentimiento, la energía se estanca nuevamente.

Pero si la mente no decide, el cuerpo lo hará. Esta energía que se acumula con la indecisión no puede seguir haciéndolo por siempre entonces impulsará una decisión. Puede explotar y llevarnos a actuar impulsivamente, puede causar agotamiento y llevarnos a la apatía o puede invertir su fluir y hacernos retroceder. Todo esto causará dolor, sufrimiento, enfermedad…

¿Cómo tomar la decisión correcta?

Encontrando la respuesta que no sale de nuestra mente, que no sale de los consejos ajenos, que no sale de las emociones que nublan el equilibrio. La respuesta está siempre dentro de uno.

Para encontrarla es necesario buscar el silencio interno. Dejar de lado los pensamientos y las emociones que surgen...el miedo, la incertidumbre, el arrepentimiento futuro, la expectativa... confiar en que la decisión que se tome será la que debe ser. Estar atento y escuchar adentro de uno. Allí está.

Si la acción surge del miedo, de la expectativa, del pensamiento ruidoso habitual, siempre habrá luego un bache en el camino que será arrepentimiento, dudas, frustración.

Si la acción surge del silencio interior luego todo fluye a favor de ésta y realmente podemos confiar en ello, sea la decisión que sea. Y luego todo resulta.






8.11.11

Práctica de Primavera de TCDP

Fin de semana en las Sierras de Córdoba
Caminatas, meditación, chi kung, relajación, descanso y comida vegetariana en un lugar privilegiado por su energía, comodidad y excelente atención.

Cierre de inscripción: jueves 10 de noviembre

Sábado 19 y domingo 20 de Noviembre (+ opcional viernes 18)
Campo La Victoria - Camino de montaña a San Marcos Sierras


Abierto a todo público. 
No hace falta conocimientos previos o experiencia en estas disciplinas.


Costo:
Opción sábado y domingo $680
Opción viernes, sábado y domingo $780

Formas de Pago:
Seña del  50% en efectivo.
El resto en efectivo hasta el 18/11 o con tarjeta de crédito en cuotas.


O contáctanos por mail para consultas y reservas: taichidelparque@gmail.com




7.11.11

Práctica de Meditación 2

Intentar meditar es como querer hacer dieta (ya lo dije en el primer post de esta serie), por ello todos los lunes vamos a intentar comenzar a meditar. Una y otra vez, retomar la práctica sin preocuparnos por los logros sino concentrándonos en la meditación misma que hacemos hoy (siendo “hoy” el día que leas o re-leas este artículo).

La meditación es tan simple de practicar que puedes hacerla en cualquier momento, sin cambiarte de ropa o de calzado, sin planificarlo con antelación, sin necesidad de ningún accesorio. Simplemente te dispones a meditar por los siguientes minutos.

Claro, tiene que vencer lo más difícil: tu propia mente que te sugiere un montón de otras actividades para realizar en vez de meditar. Comenzar con unos pocos minutos al día es lo más indicado. De los 1440 minutos que hay en un día, ¿puedes destinar algunos a meditar? ¿Cuántos? 10? 7? 5? 1?

Un minuto lleva la “Meditación de un Momento” explicada en este video…

Es el primer paso para aprender a frenar. Está bien, tu mente te dice que no tienes tiempo o que no puedes frenar… entonces aprende a hacerlo en un minuto. Pero dedica completamente ese minuto a tu respiración, al silencio, a estar atento. Apenas tu mente comience a planificar, organizar, ignórala, deja pasar esos pensamientos. No desaproveches tu minuto.
Puedes repetir este minuto de meditación varias veces al día. Puedes practicar lo suficiente para que logres la sensación de paz solo en un momento como dice el video. Pero también puedes comprender que si tienes un minuto también tienes 2 y 5 y 10… y entonces puedes perfecta y tranquilamente dedicar 10 minutos diarios a meditar, allí donde estés.
¿No lo crees? Es que estas nuevamente pensando en 10 minutos y en que no tienes esos 10 minutos, en vez de pensar en solo un momento. Empecemos de nuevo: ¿tienes 1 minuto? Bien, úsalo para meditar. Luego vemos el resto.
Mas artículos de “lunes de meditación”





2.11.11

Manual o Automático


Ahora respiro manualmente.

Ahora soy consciente que mi ropa roza mi piel y lo siento.

Ahora me doy cuenta que cada vez que trago siento un “crack” en los oídos.

Ahora percibo que mi nariz está siempre dentro de mi visión periférica.

Ahora soy consciente de que mi lengua no encuentra un lugar cómodo en la boca.

Ahora soy consciente de que no puedo ver mi espalda, pero puedo sentirla.

Ahora decido continuar de manera manual en mi día.

Originalmente publicado en ingles aquí: The Monkey Buddha


Todo se nos pasa. El 90% de nuestro día pasa desapercibido. Si, los hechos más relevantes generalmente quedan en nuestra memoria. ¿Pero respirar es un hecho irrelevante?

Si pudiéramos constantemente percibir el cuerpo y lo que sucede en él, veríamos el mismo momento en el que las emociones afloran, los pensamientos nos dominan y las reacciones que generamos.

Confiamos en lo automático. El cuerpo respira sin pensar, el corazón late sin nuestro consentimiento, los mocos se nos caen sin permiso, la presión arterial se sube sin consultarnos, el colesterol se acumula por antojo propio.

¿Estamos seguros de ello? Todo puede ser mejor si pasamos nuestro cuerpo a funcionamiento manual. Solamente atentos a cada momento, a cada respiración, a cada latido y por supuesto aun presentes en todo lo demás que sucede alrededor, pero de otra manera, no automática.

Tener los pies sobre la tierra (como lo tenemos todos generalmente) no es lo mismo que ser consciente que nuestros pies están sobre la tierra. Y la cabeza ¿dónde está?