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29.5.15

Retiro de Otoño

Retiro de Otoño
Fin de Semana en Campo La Victoria


Chi kung, prácticas de energía y meditación
Guiado por Marcela Thesz
 

Sábado 13 y domingo 14 de junio
(consultar para ir desde el viernes a la tarde)
San Marcos Sierras, Córdoba

Costo:  $1600 para público gral.
Abierto a todo público, hombres y mujeres. No hace falta ningún conocimiento previo.

Cupo mínimo de hombres: dado que suele haber muchas mujeres anotadas, para abrir la asistencia a hombres el cupo mínimo es de 3. Hombres interesados, por favor contactarme así podemos coordinar entre todos para que puedan asistir. Gracias.
 

Se reserva el lugar solo a través de seña antes del cierre de inscripciones: 6 de junio.

Consultas sobre este tema y sobre que haremos, donde es, como vamos… etc., por mail a mthesz@gmail.com // Por cel al 351-156 473 543.




18.5.15

Meditación en las 4 Moradas Sublimes

Las 4 Moradas Sublimes – Brahma Viharas en pali – son cuatro estados del ser asociados cada uno a una emoción noble o superior, que se cultivan a través de la práctica de la meditación, en la tradición budista theravada.

La práctica meditativa se puede hacer de distintas formas. Enfocando cada vez en 1 “morada” se puede proyectar la emoción hacia el espacio o hacia los seres.

En este artículo y los siguientes comparto la explicación de cada emoción y el mp3 correspondiente a la meditación proyectando la emoción hacia los seres. La formula básica es siempre la misma, hay muchas variantes, a continuación un ejemplo:

» Paso 1: Conecta con tu corazón y dite a ti mismo lo siguiente:
Que encuentre amor en mí y en el mundo.
Que pueda recibir amor y dar amor.
Que irradie amor para beneficio de todos los seres.

 
» Paso 2: Conecta con una persona que ames y dile desde tu corazón…
Que [Nombre] encuentre amor en sí mismo y en el mundo.
Que [Nombre] pueda recibir amor y dar amor.
Que [Nombre] irradie amor para beneficio de todos los seres.

 
» Paso 3: Repite el paso 2 conectando con una persona que te sea neutral o indiferente.

» Paso 4: Repite el paso 2 conectando con una persona que te genera emociones negativas.

» Paso 5: Conecta con todos los seres sintientes y repite las frases.
Los seres sintientes son todas las personas en todo tiempo y lugar, los animales, las plantas, la Tierra y lo que tu incluyas según tus creencias.

» Paso extra: puedes conectar con tu familia, amigos, etc. y repetir las frases cuantas veces quieras, e incluso armar tu propia versión. 


Escucha uno de los mp3s que se encuentran en los siguientes links y verás que es muy simple. Te invito a practicar!


Las 4 Moradas Sublimes son:





(haz click en cada link para ir a la meditación correspondiente)


Meditación en las 4 Moradas Sublimes: UPEKKHA – Ecuanimidad


La ecuanimidad surge cuando logramos tomar de manera imparcial lo que sucede. No es indiferencia sino la desidentificación necesaria para no apegarnos ni rechazar los sucesos.

La ecuanimidad es la emoción que equilibra las tres anteriores, constituyendo un límite para cualquier exceso incluso en el amor, la compasión y la alegría.

No somos ecuánimes cuando actuamos desde lo reactivo o excesivamente afectivo, tomando lo ajeno como propio y lo propio como lo único que existe. La práctica de cultivar la ecuanimidad nos permite mantener una visión amplia e inclusiva sobre todo lo que hay.


Upekkha Bhavana / Práctica de la Ecuanimidad [MP3] 5 minutos

Que cada persona encuentre ecuanimidad en sí misma y en el mundo.
Que cada persona pueda recibir ecuanimidad y sea ecuánime para con los demás.
Que cada persona irradie ecuanimidad para beneficio de todos los seres.
Que cada persona sea responsable de su propio karma.






Sígueme en soundcloud.com/marcela-thesz y descárgate la App de Google Play y podrás escuchar los audios directamente desde tu celular.



 

Meditación en las 4 Moradas Sublimes: MUDITA – Alegría empática


La alegría empática o altruista surge cuando somos felices por los logros y el bienestar de otras personas. Es fácil de comprender al ubicarla con su emoción antagónica, la envidia.

Muchas veces, al presenciar el éxito ajeno, nuestros pensamientos automáticos son de envidia. Aunque esta sea “sana” debemos cultivar la práctica de la alegría empática para erradicar la envidia de nuestra mente. La envidia acarrea otros pensamientos insanos como el odio, el rechazo y el deseo de obtener lo que el otro tiene, derivando a veces en acciones violentas. Disfrutar de los logros ajenos, por el contrario nos conecta con el amor y la apertura.


Mudita Bhavana / Práctica de la Alegría empática [MP3] 5 minutos

Que cada persona encuentre alegría en sí misma y en el mundo.
Que cada persona pueda recibir alegría y estar alegre por los logros de otros.
Que cada persona irradie alegría para beneficio de todos los seres.
Que cada persona logre la prosperidad, el bienestar y lo comparta.






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Meditación en las 4 Moradas Sublimes: KARUNA – Compasión


La compasión surge cuando nos abrimos a las imperfecciones del mundo, tanto propias como de todos los seres. Cada persona recorre su camino y atraviesa sus dificultades. Querer compartir y acompañar a otros en su camino simplemente para estar allí es compasión.

La compasión no es lástima, tampoco condescendencia. El objetivo no es hacer sentir bien al otro sino acompañarlo en su sentir, sea cual sea. Estar uno con el sufrimiento ajeno, de manera compasiva y amorosa, sin imponer ni intentar convencer o cambiar nada, es una de las tareas mas difíciles.


Karuna Bhavana / Práctica de la Compasión [MP3] 5 minutos

Que cada persona encuentre compasión en sí misma y en el mundo.
Que cada persona pueda recibir compasión y dar compasión.
Que cada persona irradie compasión para beneficio de todos los seres.
Que cada persona sea libre de sufrimiento y no se esté sola.





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Meditación en las 4 Moradas Sublimes: METTA – Amor Benevolente


El amor benevolente surge cuando cultivamos la apertura y la tolerancia hacia todos los seres y todos los sucesos. Es la forma de salir de los estados de miedo y rechazo / odio. No es el amor pasional que habitualmente sentimos cuando surge el deseo y la necesidad de posesión. Debemos estar atentos s a no confundirlos.

Abriéndonos al amor benevolente deseamos felicidad verdadera, libertad, libre albedrío, conexión con el momento presente, todas cualidades que se vinculan con la apertura y no con la posesión ni la pasión desmedida o el apego. 


Metta Bhavana / Práctica del Amor Benevolente [MP3] 5 minutos
Que cada persona encuentre amor en sí misma y en el mundo.
Que cada persona pueda recibir amor y dar amor.
Que cada persona irradie amor para beneficio de todos los seres.
Que cada persona se encuentre bien, esté feliz y esté en paz.





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Practica el resto de las meditaciones…

17.5.15

Charla Abierta


MEDITACION Y MATERNIDAD  
Charla abierta para madres con hijos de todas las edades
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SÁBADO 23 DE MAYO - 18 HS.

Hablaremos sobre la meditación como herramienta para observar y atender las tensiones emocionales, expectativas, límites, culpas y excesos.

Abierto a todo público (madres, padres e hijos). 
Confirmar asistencia.
Sin costo, a colaboración voluntaria.




Lugar: PUNTO CERO  -  Nazca 225 Duplex 2 – Lomas del Chateau.
Cel. 156 473 543 / Mail: mthesz@gmail.com




Próximo taller


Meditación para Principiantes
Todos pueden meditar!

Sábado 23 de mayo - 16 a 17.45hs.
Taller de técnicas de meditación básicas para poder iniciar y sostener una práctica cotidiana.

Abierto a todo público.
POR FAVOR INSCRIBIRSE PREVIAMENTE

Lugar: PUNTO CERO - Nazca 225 Duplex 2
Lomas del Chateau.
Cel. 156 473 543 / Mail: mthesz@gmail.com



14.5.15

El arte de desarrollar energía

Del libro “EL ARTE DEL CHI-KUNG” de Wong Kiew Kit.


“El chi kung es el arte de desarrollar la energía, especialmente para la salud, fuerza interna y entrenamiento mental. En chino, la energía se llama «qi», pronunciada y muchas veces escrita «chi» en Occidente. El chi es la energía que nos capacita, a usted y a mi, para caminar y hablar, trabajar y divertirnos, filosofar y visualizar, y para realizar la miríada de actividades necesarias para vivir.

El chi es también la energía que transforma en carne y huesos la cena que acaba de comer, que mueve los músculos necesarios para sonreír, que lucha contra los microorganismos enemigos que invaden nuestro cuerpo, que transmite los mensajes del cerebro a los diversos órganos y tejidos, y hace otras innumerables cosas dentro del cuerpo, de las cuales no nos damos cuenta pero que son esenciales para mantenernos vivos a usted, a mí y a todo el mundo. Como es lógico, el chi no se obtiene sólo del chi kung. Normalmente obtenemos nuestro chi o energía vital del aire que respiramos y de los alimentos que comemos. Pero la práctica del chi-kung aumenta enormemente nuestra energía, capacitándonos así para aprovechar más de la vida.

Además de mantenernos vivos, que es la función más importante y que suele olvidarse con mayor facilidad, el chi también realiza muchos otros trabajos beneficiosos. Hay tres aspectos o dimensiones en los que el chi tiene un valor incalculable, y estos son la salud, la fuerza interna y el entrenamiento mental. Podemos añadir una cuarta dimensión para aquellos que estén dispuestos: la realización espiritual.”




8.5.15

Próxima actividad:. Práctica Energética

Toda la energía del universo se mueve en forma toroidal.
El toroide es un sistema auto-organizado en el que todos sus elementos forman una unidad. Expande su energía sobre sí mismo y la recolecta nuevamente en el centro. En el campo energético humano, este movimiento es continuo en ambos sentidos y en múltiples capas.




PRÁCTICA ENERGÉTICA - CLASE 2

Martes 12/5 – 19.30 a 21hs.

» Te podés sumar en esta clase              
 

En que consiste?
Prácticas de visualización, percepción e intención mental para trabajar con la energía propia a partir del cuerpo en integración con el entorno. Se basa en técnicas taoístas, de física cuántica y meditación.

Consultas y confirmación de asistencia:
Por mail mthesz@gmail.com  / por cel. 156 473 543.


A continuación un breve ejemplo de lo que hacemos en este curso...


Energía Toroidal, alineación del campo energético humano:

Ejercicio inicial del curso (mp3 - 5min.)



 

4.5.15

Energía de Otoño - teórico abril 2015

Retomando una tradición de TCDP, el último sábado del mes hacemos una clase teórica. Aprovechando la tecnología, comparto aquí  un resumen de la misma en MP3.

El tema de abril fue la energía de otoño, elemento metal en la medicina china. Hay varios artículos sobre el tema aquí en el blog:



Energía de Otoño / Elemento Metal en la Medicina China [MP3] 6 min. en SoundCloud





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