BUSCAR EN TAI CHI DEL PARQUE

27.9.12

Escuchar el ritmo del universo

El otro día, yendo hacia la clase de tai chi en el parque, iba escuchando esta música:

La música me llevaba, no había apuro, realmente podía sentirme fluir con los sonidos que estaba escuchando. Me preguntaba como seria si pudiera tener siempre una música como esta de fondo en mi vida, como en las películas o en las novelas. Si siempre estuviera escuchando una música que me ayudara a fluir, fluiría mas?
Entonces llegué al parque y observando (siempre observo lo que está sucediendo en el parque antes de que comience a llegar la gente a la clase: personas corren, otras caminan, charlan, hay brisa o viento, están los pájaros y los perros) comprendo que allí también había música, distinta a la que venía escudando, pero una unión de ritmos y tonos que podían guiarme nuevamente hacia la fluidez.
Si tuviéramos la capacidad de escuchar al universo y hacerle caso, todo sería mas fácil. Es que los mensajes están allí, las indicaciones están allí y el ritmo que debemos seguir, al cual nos debemos sumar, está allí presente, solo que no sabemos percibirlos.
Entonces allí parada frente a las personas que practican conmigo los sábados, me preguntaba como hacer para percibir el ritmo del universo. ¿Cuál es la facultad que debemos desarrollar para bailar con la energía y dejarnos fluir?
Cinco sentidos tenemos para percibir mas la mente que interpreta. Solo cuando los cinco sentidos se unen en la percepción y la mente deja de juzgar, sino que simplemente acepta lo percibido tal cual es, logramos comprender el ritmo presente en el momento presente y sumarnos a él.
A veces lo que escuchamos es fuerte pero a veces lo que sentimos en la piel es mas fuerte. Otras veces son las imágenes, lo que vemos. Los olores, aunque no nos damos cuenta, son percepciones fuertes que siempre estamos tratando de moldear (a nadie le gusta oler algo feo) y los sabores creo que son mas débiles generalmente, salvo cuando comemos con atención.
El punto es que los cinco sentidos están activos todo el tiempo (salvo que tengamos alguna minusvalía) con lo cual siempre estamos percibiendo lo que está sucediendo, pero no siempre le estamos prestando atención a ello. La mayoría de las veces le prestamos mas atención al comentario de nuestra mente sobre lo que percibimos, que a lo que percibimos.
Entonces lo mas importante es llevar a la mente a un estado donde no juzgue lo que se percibe, sino que acepte, incorpore, se abra y sume sin tratar de acomodar la realidad a la mente sino al revés, abriéndose a la realidad tal cual es.
En ese punto de completa percepción y apertura sin juicio estamos escuchando el ritmo del universo. Si le hacemos caso a eso que está allí, nos sumamos al baile. Si la mente se cierra y comienza con el “esto si – esto no”, planchamos toda la noche.
La música que suena no siempre nos gusta, a veces el universo nos da mensajes que no son exactamente lo que queríamos y bueno esa es la práctica, mantener la apertura y bailar con la mas fea.




Próximas Actividades

Sábado 29 de Septiembre – Clase Teórica del Mes
La energía de la primavera, la relación con el hígado y la vesícula, los enojos y frustraciones, la indecisión, el viento, el sentido de la vista y la capacidad de ver.
10 a 11hs. Práctica de tai chi de primavera – 11 a 11.30hs Meditación y charla.

CLASES REGULARES DURANTE OCTUBRE
Por favor, inscribirse previamente a taichidelparque@gmail.com

En barrio Chateau Carreras – 1, 2 o 3 veces por semana, vos decidís cuando.
Lunes y Miércoles 18.30 a 19.20hs. / Martes y Viernes 8.30 a 9.45hs.

En el Parque de las Naciones (cerca de la pista de skates)
Sábados de 10 a 11.30hs. Clase abierta a todo público, costo $25 por clase.

Próximamente…
Salida de Campo – Día de Práctica Intensiva de Chi Kung y Meditación
En Octubre realizaremos esta salida que hacemos todos los años, esta vez nos vamos a Tanti a practicar junto al río. Esta práctica es abierta a todo público, principiantes bienvenidos!
Los temas de esta práctica serán: la energía femenina, la alineación mente-corazón y el accionar desde la energía universal.

Gracias, los espero!

25.9.12

Beneficios del tai chi y la práctica de las Formas

Comparto con uds. esta linda animación de la forma estandarizada yang de 24 movimientos.


En general se sabe que el tai chi chuan es un arte marcial y que también es una disciplina terapéutica que ayuda a mejorar la salud.

A partir de esto, los practicantes siempre preguntan sobre los beneficios para la salud específicos de cada ejercicio. La explicación de que el tai chi chuan trabaja sobre el flujo de energía que corre por los meridianos liberando bloqueos y tensiones a veces no es suficiente para satisfacer a los mas curiosos. En función de las conclusiones sobre este tema realizadas por dos maestros (citados al pie de este artículo) recopilé la siguiente lista de movimientos de la Forma 24 y sus respectivos efectos en la salud.

● Inicio, equilibra el yin y el yang.
● Partir la crin del caballo salvaje trabaja sobre la vesícula biliar, estomago y bazo.
● La grulla blanca expande sus alas ayuda al sistema nervioso central y la columna, favorece la expansion de la energía y la apertura del pecho.
● Cepillar la rodilla beneficia al corazón, tracto digestivo inferior y desórdenes estomacales.
● Tocar el laúd sirve para tratar desórdenes digestivos.
● La defensa del mono favorece a los intestinos, vesícula biliar e hígado.
● Coger la cola de gorrión, presionar y empujar benefician el intestino grueso, pulmones y el enraizamiento.
● Látigo simple alivia las articulaciones con artritis, beneficia al hígado y tracto digestivo.
● Mover las manos como nubes calma la mente, limpia los pensamientos y las emociones, favorece el enraizamiento.
● Palmada alta al caballo beneficia al hígado.
● Patada con talón favorece riñones y estómago.
● El doble viento golpea las orejas ayuda al hígado.
● La serpiente que repta ayuda a los intestinos y riñones.
● El gallito de oro se para en una pata favorece las funciones del bazo y el equilibrio.
● La dama de jade teje en la lanzadera beneficia al intestino delgado y el corazón, limpia la mirada.
● Clavar la aguja en el fondo del mar  eleva la energía hacia la columna.
● El abanico trabaja sobre páncreas y estómago.
● Avanzar, bloquear, desviar y golpear trata todas las glándulas del cuerpo.
Cierre, ayuda a descender la energía al dantien.

------------------------------
Fuentes:
“Tai Chi Society” del Maestro Kellen Chia, http://www.taichisociety.com/taichi-healing-postures.html
“Taiji World Martial/Healing Arts: Bringing people together all around the worlds” de Erle Montaigue, http://www.erle.co.uk/Articles/TAIQIGON.html

Este artículo fue publicado originalmente en 2007.



21.9.12


MEDITACION y ZENDALAS
Nos sentamos a meditar y a dibujar

Dibujar un pequeño zendala cada día es una excelente práctica meditativa. Ayuda a focalizar, a relajarse, lleva muy poco tiempo y puede hacerse en cualquier lugar y en cualquier momento.

Lunes 24/Sept – 15 a 18 hs.
Barrio Chateau Carreras

20.9.12

Lo que quiero vs. Lo que es

Cuando en mi mente quiero una cosa y la realidad es otra, surge un conflicto. Lo que quiero versus lo que es, la pelea del siglo.


Este conflicto es la fuente principal de estrés.  El apego al deseo y el rechazo a la realidad es algo con lo que convivimos constantemente.

La mente es especialista en crear cosas, ideas, imágenes y expectativas. La realidad no le presta mucha atención a la mente, entonces la realidad suele resultar bastante diferente. Cuando lidiar con esta realidad es trabajoso y cuando soltar las ideas mentales es muy difícil, estamos complicados.

Entramos como en un loop de desgaste, el cerebro queda tildado como cuando se cuelga el Windows. No cierra, aunque hacemos clic sobre el botón “terminar procesos” igual no cierra. Seguimos dándole vueltas al tema!

La energía que gasta el cerebro en este proceso es infinita, es realmente mucha. Cuando pasamos días enteros rechazando la realidad, el cerebro gasta y gasta energía tratando de acomodar la realidad a su imagen mental. Si! Nuestra mente, en esta situación, intenta acomodar la realidad externa a las ideas internas! Obviamente es imposible y por eso gasta energía sin fin, en un proceso que no tiene solución.

Ese gasto energético, el conflicto constante genera estrés, desgaste físico, cansancio, intolerancia, inestabilidad emocional, y muchos etcéteras.

La única solución posible es soltar las ideas mentales y aceptar la realidad tal cual es. Confiar que mas allá de la propia mente, hay un universo creador que no está en contra de uno, todo lo contrario, el universo conspira a favor nuestro. La mente ordinaria es realmente limitada, crea de manera limitada. El universo es infinito, crea de manera expansiva, evolutiva, para favorecer el crecimiento y el aprendizaje.

Así que confiemos que la realidad tal cual es, es la necesaria para que sigamos avanzando por este camino.


Imagen: Pencil vs. Camera by BenHeine

17.9.12

Ocupar el cuerpo


Maldito cuerpo doloroso. No queremos ocuparlo. Por supuesto, en él están las enfermedades, los dolores, los rollitos, la grasa, las emociones, los pensamientos tortuosos, las heridas, las cicatrices, las pastillas, etc.

Ocupar el cuerpo es muchas veces, ser lo que uno no quiere ser. No se por que tenemos en la mente este tema de la perfección. Alguien nos explicó las cosas mal (o entendimos mal) y creemos que debemos alcanzar algún tipo de perfección. Bueno, el cuerpo nos aleja bastante de la perfección porque en él depositamos todo, absolutamente todo y es como un almacén de imperfecciones.

Bienvenidas sean las imperfecciones!

La perfección objetiva como se entiende en la visión occidental del mundo, no existe. Si, si, ya está, te enteraste: la perfección no es real. Los chinos, a través de su teoría del yin y el yang, nos dicen que el equilibrio perfecto existe durante una milésima de segundo y luego desaparece para dar paso al cambio y a la transmutación de energía necesaria para que todo siga en movimiento.

El budismo nos dice que la perfección es así tal cual estamos. Si, así tal cual estás, estás bien. ¿Cuál es el parámetro? No lo hay. Creemos que hay un parámetro, los mandatos sociales / familiares nos dicen cual es, pero no es real. Cuesta mucho trabajo, auto-observación y perseverancia desprenderse de los modelos externos, de “eso que se dice”. Pero en algún momento se logra y empezamos ver que así como estamos, estamos bastante bien.

Nos damos cuenta que las imperfecciones no existen, lo que existen son personas, todas distintas, cada una como es.

Y de todos modos entiendo que ocupar el cuerpo el doloroso porque nos presenta muchas veces una realidad que no queremos. No queremos estar enfermos, sea la enfermedad que sea, grande o pequeña. No queremos tener sobrepeso, aunque sea poco, como no queremos tener arrugas, canas, manchas, dientes rotos y tantas otras cosas. Tampoco queremos sentir envidia, celos, odio, enojo, tristeza, ansiedad, sueño, cansancio, picazón. No queremos tener piojos, caspa o cualquier otra cosa en la cabeza.

Son muchas cosas las que no queremos pero esas cosas están aquí ya, en el cuerpo, así que mucho no importa lo que ahora quiero sino lo que ahora soy. Lo que quiero está en mi mente, lo que soy, lo soy, es real y está aquí y ahora.

Entonces la práctica es soltar la mente y aceptar el cuerpo.

Bastante difícil, si ya lo se. Estimado lector, yo recorro mi propio camino y mas de una vez he deseado dejar mi cuerpo y volar libre, sin ese peso. Pero también en un momento comprendí que este plano, esta tierra en la que habito, me requiere en cuerpo y alma. Para poder hacer algo debo hacerlo a través de mi cuerpo. Nada podemos realizar si no es con el cuerpo. Este plano de existencia funciona a través del cuerpo, tangible, real, sólido, y esa es la única forma de cumplir la misión que cada uno tiene en la vida y aprender lo que cada uno debe aprender en esta vida.

Así que, bienvenido al cuerpo!

Ocupa el cuerpo y corta el rollo mental. Una y otra vez, sueltas los pensamientos, sueltas el rollo y vuelves al cuerpo, tantas veces como sea necesario. Nada sale bien la primera vez, se necesitan muchas repeticiones para aprender y fijar algo nuevo. Entonces puede que te lleve un tiempo, pero vale la pena.



12.9.12

Ritmo

Existe ritmo en las infinitas actividades que gobiernan la existencia de todo ser vivo.
Es un flujo de movimientos ordenados armónicamente. ~Wikipedia.

Mi respiración, mi ritmo.

Mi vida, mi ritmo. [Sic] Respeta mis tiempos.


El universo respeta el ritmo de cada uno de nosotros. La pregunta es: cada uno de nosotros ¿respeta su ritmo? No.

Muchos no conocen ni su propio ritmo. Siguen el ritmo del tráfico por las mañanas, luego el ritmo de la persona dominante en la oficina, el ritmo del mozo en el restaurante donde almuerzan, el ritmo somnoliento de la tarde y el de la TV por las noches.

Las personas se encuentran cansadas o con energía de sobra. Cuando no seguimos el propio ritmo, algo falta en la vida: la armonía natural. Fuera del propio ritmo, nos desarmonizamos.

Lento o rápido, no hay velocidad correcta. Muchas veces, pocas veces, no hay cantidad correcta. El ritmo propio posee un patrón único. Perfecto, armónico con el propio cuerpo.

Porque el ritmo no lo marca la música, no lo marca ningún sonido, no lo marca la marea o la luna, no lo marca las estaciones, el corazón ni tampoco otra persona.

El ritmo lo marca la respiración.

Siente tu respiración y sabrás la velocidad de tu vida. Haz consciente tu respiración y harás consciente tu vida. Profundiza y serás profundo. Lentifica e irás lento.

Obsérvate respirar, reconoce tu ritmo.

Publicado originalmente en 2011.


Chi kung con música

Mas que una clase, un experimento en el que buscamos poder seguir el propio ritmo, utilizando la música como estímulo externo. La música nos lleva, nos atrae a su ritmo… en esta práctica estamos atentos a la música pero sin dejar que esta gobierne nuestros movimientos, sino que nos movemos siguiendo la respiración.

Mientras avanza la práctica, reparación, música y movimientos se van armonizando y finalmente sentimos como nada gobierna sino que todo fluye en unidad. Cada elemento del universo cede para sumar al todo, nosotros somos un elemento y nuestro aprendizaje es poder sumar.

Rock, pop, tango, mantras, un poco de todo. La música nos espera.

Viernes 14/9 – 19.30hs. barrio Chateau Carreras.
Confirmar asistencia y solicitar mas info a taichidelparque@gmail.com

10.9.12

Dónde anclar la mente

Una diferencia importante entre la gran cantidad de técnicas y métodos de meditación que existen actualmente es dónde cada uno de ellos ancla la mente.

Anclar la mente se refiere a qué hay que prestarle atención durante esos minutos de quietud en los que uno se dispone a meditar.

Las tradiciones hinduistas nos indican que podemos anclar la mente concentrándonos en la repetición de un mantra o sonido interno. También podemos utilizar una imagen (símbolo, mandala, yantra) y anclar la mente concentrándonos en ésta.

El taoísmo nos dice que podemos anclar la mente concentrándonos en el chi o energía vital que circula por el cuerpo, principalmente observando el dantien inferior, ubicado debajo del ombligo, centro energético donde se reúne la energía del cuerpo.

Estas dos tradiciones también nos enseñan a anclar la mente en el movimiento y en las posturas (qigong, yoga, asanas y mudras).

Las corrientes budistas y zen enseñan a anclar la mente en la mente. Observamos los pensamientos sin intervenir en ellos y los dejamos pasar, sin generar apego o rechazo a los mismos. Otro punto de anclaje son las sensaciones y el cuerpo.

Todas las tradiciones orientales enseñan a anclar la mente en la respiración y esta es la técnica básica para comenzar a meditar. Simplemente sentarse quieto unos minutos y mantener la atención en el aire que entra y sale del cuerpo y cada vez que nos sea posible, luego de desconcentrarnos, llevar nuevamente la atención a la respiración.

Algunas escuelas del zen utilizan los koans para anclar la mente, unas adivinanzas aparentemente absurdas y casi sin solución inmediata que intentan desestructurar la mente ordinaria para llevarla mas allá.

En el zen también se utiliza la contemplación y atención plena al momento presente como elemento de anclaje. Es bien simple, solo debemos estar atentos a los que está sucediendo alrededor y en uno mismo, de manera relajada y receptiva. Es bien difícil de lograr!

El punto es que a la mente hay que disciplinarla. Para lograr concentración, hay que practicar concentración. Para lograr atención, hay que practicar atención. La mente es muy dispersa y saltarina, va de un pensamiento a otro sin motivo ni lógica y pasa de la plena concentración a la dispersión total en milisegundos.

La práctica de la meditación nos permite mejorar la atención y la concentración y también adquirir la capacidad de darnos cuenta cuándo estamos desconcentrados y dispersos para volver al momento presente cada vez mas veces.

No es que debemos estar siempre atentos y concentrados de manera obsesiva sino que debemos darnos cuenta que la realidad, lo real, es lo que nos rodea en este momento, el piso, la silla, las personas, la computadora, el aire que respiramos. Los pensamientos, las ideas, los recuerdos, ahí a donde se va la mente puede ser más o menos lindo que la realidad pero no es la realidad.

La meditación nos lleva a pasar mas tiempo en lo real.

Cuando tenemos la posibilidad de practicar en la naturaleza, un hermoso punto de anclaje es el sonido de los pájaros que con cada piar nos recuerdan el aquí y ahora…

Comparto con uds. estos sonidos de pájaros para meditar: 




4.9.12

Sorpresas


Nos atamos constantemente a expectativas: quiero esto, de esta forma y en este tiempo. Cuando eso no se da, nos frustramos, nos enojamos, nos sentimos defraudados.

La mayoría de las veces, las expectativas no se cumplen. El universo funciona a nuestro favor pero tiene el tremendo trabajo de coordinar en favor de todos y eso significa que lo que creemos que va a ser no siempre termina siendo.

A veces, en el camino que recorremos nos encontramos con dificultades inesperadas que no queremos que estén allí, entonces nos endurecemos, nos cerramos, creemos que esa posibilidad no traerá nada bueno. En esa falta de apertura no podemos ver más allá de nuestro propio malestar y probablemente nos perdemos el aprendizaje. La dificultad volverá a surgir en el camino hasta que aprendamos de ella, entonces esconder la cabeza bajo la tierra nunca es la solución. El camino más difícil es siempre el que aporta mayores bondades.

Abrirnos a que nos pases cosas, buenas, malas, no tiene importancia, porque en un punto dejamos de etiquetarlas. Nos pasan cosas, estamos dispuestos a eso y entonces la vida nos sorprende. Surgen cosas que no esperábamos, aprendemos y evolucionamos.

Realmente en el universo todo es posible y puede suceder lo opuesto a lo que quieres. Abrirse a eso hace la vida mas fácil, menos dolorosa, más entretenida, mas sorprendentemente viva!





Próximas Actividades

VIERNES 14/Sept: Chi Kung con Música 
Nuestra práctica habitual de chi kung pero con música actual. Un experimento en el que aprendemos a dejar pasar los impulsos y a la vez a sumarnos al ritmo del universo.

Clase abierta, no hacen falta conocimientos previos. 
Costo $30. Confirmar asistencia, cupos limitados.

DOMINGO 30/Sept: Tai Chi con Espada  
La práctica con la espada nos ayuda a aprender como llevar la energía mas allá del propio cuerpo. Aprendemos a cortar, a suavizar, a ver mas allá, a mantener el foco…

Requisito, saber algo de tai chi.
Lugar: Cerro Blanco. Consultar por mail! taichidelparque@gmail.com

PROXIMAMENTE: Taller de Meditación Zen y Zendalas 
Un taller en que practicamos las técnicas básicas de meditación (con mantras, posturas e imágenes) y fluimos en el dibujo de los Zendalas como expresiones de la meditación.

Los espero! Gracias por leer!

Clases regulares en septiembre, octubre y noviembre

Sábados, en el Parque de las Naciones, 10 a 11.30 hs., cerca de la pista de skates. Costo $25 por clase.

Lunes y miércoles 18.30 hs. y viernes 8.30 hs. en barrio Chateau Carreras. Podes venir 1, 2 o 3 veces por semana. Cupos limitados, consultar disponibilidad y costos por mail.