BUSCAR EN TAI CHI DEL PARQUE

29.4.11

30 de Abril de 2011 - Día Internacional del Tai Chi y el Chi Kung

26.4.11

Fin de Semana de Práctica Intensiva

14 y 15 de mayo en Agua de Oro
20 horas de práctica intensiva de chi kung, meditación y tai chi

... Para encontrar el silencio interior, la armonía, liviandad, simpleza y fluidez.
... Para aprender y luego poder practicar solos en casa.
... Para sentir el cuerpo y la respiración, dejar de lado los pensamientos y hacer foco.

Quedan 3 lugares disponibles.
El costo es de $650 que incluyen alojamiento, comidas, bebidas, práctica y material de apoyo.
Se puede pagar con tarjeta de crédito en una o varias cuotas.

Reservá tu lugar lo antes posible haciendo click aquí.




Sendero

La persona sabia, cuando oye hablar del Tao, comienza a seguirlo. La persona común pondera que camino seguir. La persona necia solo ve obstáculos en el camino.

Algunos dicen que el sendero es oscuro e interminable.

La persona sabia sigue su trayecto, creando luz en la oscuridad y un sendero donde no lo había.

Sus huellas indican el camino.

Del libro El Tao de las Mujeres


La única forma de hacer algo es haciéndolo. Pensar algo no es hacerlo, querer hacer algo no hacerlo.

Cuando surge algo para hacer, una oportunidad, pensamos como, cuando, con qué… evaluamos todos los obstáculos que pueden aparecer. Eso es un preludio, no estamos haciendo nada mientras tanto.

El movimiento de tai chi no se puede pensar, no se planifica, no se evalúa. Simplemente se hace. Por supuesto, con la repetición y la práctica, se corrige, mejora, pero aun eso lo logramos haciendo el movimiento.

Si piensas como moverte la energía está en tu cabeza, pues la energía está donde está tu pensamiento. Si simplemente te mueves, la energía está en tus manos, en tus piernas, ahí donde el movimiento la lleva. Eso es sabiduría, eso es sanción.

Pensando, no aprendes nada.

Ante algo que quieras hacer, puedes pararte en la entrada, evaluar qué camino tomar y también imaginar todos los obstáculos que pueden aparecer y las posibles soluciones a tus suposiciones.

O, a partir de ahora, cuando surja algo que hacer, puedes directamente hacerlo, descubrir el camino en cada paso, saber que así no te equivocas. Resolver el obstáculo solo cuando esté frente tuyo. Dejar que el movimiento te lleve.

Puedes probar. Más allá del logro, Hacer. 




20.4.11

Comentarios…

Limites
Nosotros nos ponemos nuestros propios límites, no llegamos más allá por que no queremos. La distancia es un problema, una dificultad.

Hay personas que dejan de hacer actividades porque estas se realizan lejos de su casa. La gente no practica porque le queda lejos. Hay una limitación que no te permite ir más lejos, en tu mente, en tu ciudad. Ese límite lo haz puesto tu mismo, el que no te deja ir más allá.

Haz lo que quieras hacer donde sea. Déjate llevar lejos, en el camino hay cosas por descubrir.

Diferencias
Mientras estamos expectantes a lo externo, el tiempo se divide en propio y ajeno. Sentimos que ciertos momentos del día están dedicados a otras personas o a otras actividades, casi nunca sentimos estar con nosotros mismos. Las horas del reloj marcan las diferencias: hora de entrar al trabajo, horas de colegio de los hijos, hora de almorzar, hora de volver a casa. Cada actividad parece no propia: al trabajar sentimos que ese tiempo es ajeno, que no lo dedicamos a nosotros mismos.

Crees que la única forma de salir de estas diferencias es en un estado de completa relajación y laxitud, entonces llegas a cualquier hora a cualquier lugar. Vacaciones totales, el otro extremo.

Al mantener la atención plena al momento presente comprendemos que las diferencias están solo en la mente. Todo el tiempo es propio, tan propio que deja de existir. La diferencia surge cuando comienzas a discutir con las horas, con los límites. Las cosas tal cual son: si lo horarios son apretados y estrictos, no discutir con ellos es el camino.

Tangibles
Cada cosa material que existe es una tangibilización de energía. Autos, comida, dinero, ropa: energía que puedes tocar. Atraer energía es, en parte, atraer cosas tangibles.

Todo lo intangible es potencialidad pura. Las posibilidades, las ideas, las creencias, los pensamientos: intangibilidad o tangibilidad potencial. Tangible / intangible es solo un cambio de estado. Lo material dejará de existir tal como tus pensamientos se harán realidad.

Dos partes del todo. No tener posesiones implica de igual manera no tener potencialidades. ¿Cuál es el valor de cada uno? Exactamente sabes cuanto vale un auto, no tienes idea cuanto vale tu pensamiento.

Desapego
Para que la energía circule es necesario el desapego. La posesión inamovible estanca la energía. Apegados a lo tangible, bloqueamos la posibilidad de que lo intangible se materialice.

La armonía surge de la negociación. Negociar es dejar ir un poco para ganar otra parte. La naturaleza negocia continuamente para mantener el equilibrio. Lo no-negociable no permite cambio, sin cambio no hay fluidez. Para cambiar es necesario soltar algo.

El universo es el gran negociador.

Práctica
Deja de lado la estructura. Meditación, tai chi, yoga es estructura. Practicar es estar presente en el momento que estás viviendo, que tu mente no divague en el pasado - futuro. Practicar es estar desapegado a todo lo más posible. Atento a estos dos puntos practicas todo día.

Pasado es ya el segundo que acaba de concluir, futuro no es esto, ni esto, ni esto. Futuro?

Esperar
Lejos, sin diferencias, yendo de lo tangible a lo intangible, desapegado, atento, hay incertidumbre. La mente busca qué hacer. No soporta el estado de no-estado, necesita dualidad. Por ello cuando está todo bien, encuentra algo mal.

La confianza que tenías hace un momento, flaquea. Ya no estás tan seguro de que esta sea la forma, de que este sea el camino. El pensamiento es impermanente. La mente cree y deja de creer en un instante. No discutas con eso, deja que tu mente haga lo suyo. Cuando pierdas la confianza y la incertidumbre te abrume, espera. La impermanencia misma te llevará a volver a confiar.




Frente tuyo, en el camino, un cartel en blanco. Tu eliges lo que dice: frena, avanza. Tu eliges de quien es: mio, no-mio. Tu eliges si existe o no. Tu lo dejas allí o lo cargas al hombro. ¿Te diste cuenta de lo que has hecho? Practica, espera al próximo cartel.




13.4.11

Teoría para el entrenamiento de chi kung

“Qigong Training Theory” por Dr. Yang, Jwing-Ming

Cada práctica o sistema de chi kung tiene su propio propósito y teoría. Sin saber este propósito y esta teoría, se pierde la raíz de la práctica, su significado. Por lo tanto, como practicante, uno debe continuar aprendiendo y practicando hasta comprender profundamente la raíz de cada conjunto de movimientos de chi kung que practica.

Hay que tener en cuenta que “obtener el oro” no es suficiente. Como el niño de la antigua historia china, hay que preocuparse por aprender el truco de convertir la piedra en oro. Obtener el oro es solo sumar flores y ramas, por lo cual no puede haber real crecimiento. Sin embargo, si se conoce el truco, que es justamente la teoría, entonces se tendrá la raíz y cada uno podrá crecer por su cuenta.

Tiao
En el ámbito chino del chi kung es ampliamente conocido que para lograr el objetivo de la práctica hay que aprender a regular el cuerpo, regular la respiración, regular la mente emocional, regular la energía y regular el espíritu. “Tiao” es el vocablo chino que representa “regular” y está compuesto por los ideogramas “hablar - conversar” y “circular – completo”. Esto significa que la circularidad, es decir la armonía, lo completo, surge a partir de la negociación, de la conversación. Como un acorde que desentona en un piano, es necesario ajustarlo para que armonice con los otros. Esto implica que al regular uno de los cinco procesos arriba nombrados, es necesario también coordinar y armonizar los otros cuatro.

● Regular el cuerpo incluye encontrar y construir la raíz en el cuerpo, y también la raíz de cada movimiento particular que se practica. Para construir una raíz fuerte es importante saber como mantener el centro, como equilibrar el cuerpo y sobre todo, como relajarse para que la energía circule.

● Regular la respiración constituye aprender a respirar correctamente, de manera tal que la respiración y la mente se correspondan y cooperen mutuamente. Al respirar de esta manera, la mente logra tranquilidad y silencio más rápidamente y por ende lograr concentrarse más fácilmente para guiar la energía.

● Regular la mente implica aprender como mantener la mente en calma, pacífica y centrada para así poder juzgar las situaciones de manera objetiva y guiar  la energía hacia donde uno realmente desea. La mente es la clave principal para el éxito de la práctica de chi kung.

● Regular la energía es uno de los principales objetivos del chi kung. Para regular la energía de manera efectiva es necesario previamente haber regulado cuerpo, respiración y mente. Solo en ese punto la mente estará lo suficientemente clara como para sentir la energía distribuida en el cuerpo y podrá comprender como ajustarla correctamente.

Para los monjes budistas y taoístas que persiguen la iluminación, regular el espíritu (shen) es el objetivo final de chi kung. Esto permite mantener una perspectiva de la vida neutral y objetiva y esta perspectiva es la vida eterna de Buda. Los practicantes de chi kung en general tienen objetivos menos ambiciosos. En general buscamos elevar el espíritu para mejorar la concentración y potenciar la vitalidad haciendo posible que uno pueda guiar la energía efectivamente a través de todo el cuerpo para mantener la salud y retrasar el proceso de envejecimiento.

Al comprender estos conceptos es posible entrar plenamente a la práctica de chi kung. Sin estos elementos, el entrenamiento será poco efectivo y el tiempo de práctica habrá sido tiempo perdido.


7.4.11

La culpa es del otoño

Dentro de la teoría de los cinco elementos de la medicina tradicional china, la energía que se relaciona con el otoño es la del elemento metal. Bajo este elemento también funcionan, dentro del cuerpo, los pulmones y el intestino grueso. Por ello, es esta época del año, las enfermedades y dolencias típicas que suceden se relacionan con éstos órganos.

Susceptibilidad a la gripe, respuesta inmunitaria baja, dificultad en la respiración problemas en la garganta, cansancio al hablar, flema, mocos, constipación, hemorroides, sequedad en la piel y el pelo, son algunas de las indicaciones de que la energía del metal en el cuerpo esta siendo afectada por el otoño.

A continuación, cinco prácticas para tonificar esta energía y esquivar las dolencias del otoño:

1) Ejercicio de chi kung “Separar las aguas”
Este movimiento trabaja el pecho, estimula principalmente los pulmones y también el corazón. Está orientado tonificar la energía de metal eliminando las emociones relacionadas a la misma: la tristeza, la melancolía y la angustia; y a su vez, las dolencias físicas en los pulmones y en el intestino grueso.

Inspirar al separar los brazos a la altura del pecho y exhalar al juntarlos nuevamente visualizando como la energía se mueve desde el pecho a las manos y luego inversamente.

2) Automasaje en la nariz
La nariz es la ventana de los pulmones. Al trabajar sobre la nariz estamos estimulando todo el sistema de la energía de metal: pulmones- intestino grueso.

Con el dedo índice, masajear los costados de la nariz, desde las fosas nasales hasta el entrecejo, en vaivén, sucesivas veces. Este ejercicio destapa la nariz, estimula el olfato y estimula los puntos reflejos en la nariz.

3) Meditación con mudra
Sentarse en una postura cómoda (en silla o en un almohadón) en un lugar tranquilo donde durante 10 minutos no haya interrupciones. Apagar el celular. Simplemente respirar llevando el aire al abdomen y dejando que salga sin presiones del cuerpo.

Unir las palmas de las manos, dejando hueco el centro de las mismas. Sostener las manos frente al ombligo. Esta postura de las manos favorece la armonía del elemento metal.

4) Digitopuntura
Masajear el dedo gordo de cada mano. Por el mismo pasa el meridiano de pulmón y su estimulación fortalece la energía de este órgano y su par, el intestino grueso, y permite la liberación de la energía toxica.

También se puede estimular el punto IG4, ubicado en el meridiano de intestino grueso. La presión suave sobre este punto no solo fortalece la energía de metal, sino que estimula y armoniza la energía de todo el cuerpo.

5) Alimentación
A través de la alimentación es posible regular la energía de metal. Los alimentos recomendados son los de color blanco y amarillo, como por ejemplo: maíz, soja, sorgo, nabo, papas, jengibre, hongos, pepino, porotos, repollo, coliflor, pollo, cordero, conejo, ananá, pera, manzana, banana, limón, etc.

Es necesario evitar en esta época del año: picantes, ajíes, calamar y cangrejo.


Para más información sobre este elemento ver: Otoño de Metal


Bibliografía:
“Qigong Energy Healing” by Master Gao Yun & Master Bai Yin – Lotus Press - ISBN 978-0914955696
“La gimnasia de la eterna juventud: Guía fácil de Qi gong” de Yves Requena - Ed. Robin Cook - ISBN 8479271922.
“El arte del chi kung” de Wong kiew Kit – Ed. Urano – ISBN 8479531185




5.4.11

Soy las dos cosas


Dice el Tao que todo lo que existe es una dualidad. Cada cosa tiene su opuesto, un complemento que le permite alcanzar la totalidad. Desde lo más pequeño hasta la inmensidad del universo, todo existe en relación a otra cosa:

Lleno / Vacío. Electrón / Protón. Mente / Conciencia. Pensamiento / Emoción. Pecho / Espalda. Adelante / Atrás. Cabeza / Pies. Arriba / Abajo. Día / Noche. Verano / Invierno. Cielo / Tierra. Cerca / Lejos. Expansión / Contracción.

¿Puede cada uno de estos, existir sin el otro? Un opuesto no es algo malo con lo que deberíamos luchar. Un opuesto es aquello que nos permite existir. Es más, si uno deja de existir, el otro automáticamente también lo hace, porque sin su par, pierde el sentido mismo de su existencia.

Tan unidos están los opuestos que tienen la capacidad de generarse, consumirse y convertirse mutuamente. Cuando el día se agota, surge la noche. Cuando el verano se agota, surge el otoño (pequeño invierno). Si hay mucho de uno, hay poco del otro y viceversa.

El ciclo de la existencia de las cosas se da a través del continuo cambio de uno a otro. Solo en un efímero momento ambos se encuentran en equilibrio. Luego uno crece hasta su máximo y en ese punto genera al opuesto, que desde su mínima expresión, crece hacia el mismo objetivo: morir para que su opuesto pueda existir nuevamente. Los opuestos colaboran entre si en pos de perpetuar su existencia.

Lo más importante no es identificarse con uno y otro, sino comprender que en el cambio de uno a otro está la existencia. Aferrado a solo una parte, la otra muere y por ende aquello a lo que me apego también morirá. Debo soltar, para que suceda el cambio.

Nuestra vida cotidiana, nuestras emociones, pensamientos y situaciones por las que atravesamos, se rigen también por estos principios. La vida es energía y sucede en el constante cambio. A veces vivimos situaciones que consideramos buenas, ¿podríamos considerarlas así si no hubiésemos vivido situaciones malas?

Las emociones que sentimos, existen en nosotros porque también existe su opuesto. A una de las dos partes estamos aferrados y por ende no dejamos ir a ninguna de las dos. Simplemente para que algo deje de existir debemos matar su opuesto, es solo que muchas veces estamos terriblemente apegados a ese opuesto.

Por ejemplo, sientes frustración, quieres dejar de sentirla pero retienes la necesidad de algo (de reconocimiento, de éxito, etc.) que al no ser cumplida, te frustra. Mata la necesidad y no sentirás frustración. Sientes enojo, entras en cólera con facilidad: mata tu apego a la paz, a los momentos de tranquilidad y facilidad. Deja que los momentos sean tranquilos o terriblemente confusos y complicados. Nada es siempre igual.

También, aquello que haces, lo haces ahora porque antes no lo hacías. Juegas al tenis, porque antes no lo hacías. Aprendes francés porque antes no sabías hablar ese idioma. Envejeces porque antes eras joven!

El cambio es el motor de la vida. Es un deseo innato del ser humano. Cambia, transmuta. Si tienes miedo, si te resistes, te apegas a algo, te quedas quieto y todo se detiene, se estanca y a la larga se morirá porque no permites – no te permites – el cambio.

Matar y permitir vivir es exactamente lo mismo. O matas al opuesto o reverencias a ambos.

Creo que lo más fácil es ser las dos cosas: el que mata y permite, el que sabe y el que no sabe, el que se enoja y está en paz, el que se necesita y se frustra, el que es viejo y joven… en esa totalidad te permites cambiar, avanzar, fluir y aquello que te molesta va dejando de existir.

No te catalogues, no te definas como bueno o malo, como pasivo o activo, como tranquilo o inquieto. Si eres uno, eres el otro. Acepta eso y todo será más fácil.


Firma: la que escribe y la que no :)

1.4.11

Actividades de Abril

Taller de Respiración 
“Para ser un sabio o un guerrero solo es cuestión de respirar”
Sábado 9 de abril – 15 a 18.30 hs. en barrio Chateau Carreras

Destinado a todas las personas con dificultades en la respiración durante la practica de tai chi o meditación, se hiperventilan, retienen el aire, etc.  Teórico – práctico.

Temas del taller:
» La circulación energética y la respiración
» La importancia del diafragma
» Respiración budista y respiración taoísta
» Relación de la respiración y el sistema nervioso
» Ejercicios

Costo $80 - Cupo limitado para 8 personas.


Taller de “Chi Kung para Generación de Energía”
Sábado 16 de abril – 15 a 18.30 hs. en barrio Chateau Carreras

Destinado a todas las personas que deseen profundizar en los aspectos energéticos del ci kung, tai chi y meditación. Teórico – práctico.

Temas del taller:
»  Qué es la energía del cuerpo y de donde surge.
»  Características de la energía.
»  Puntos del cuerpo a tener en cuenta.
»  Relación de nuestra energía con la del entorno.
»  Captar la energía, refinarla y cuidarla.
»  Ejercicios de chi kung y meditación.
 
Costo $80 - Cupo limitado a 15 personas.


Clases regulares .............................................

Parque de las Naciones:
Sábados y domingos a las 10 hs.
Clase teórica mensual, último sábado del mes: 30 de abril, 11 hs. (gratuita)

Bº Chateau Carreras
Miércoles y viernes a las 19.30 hs.
Clase de meditación mensual, primer lunes del mes: 4 de abril, 19.30 hs.

Parque Sarmiento
Viernes a las 8.30 hs.

Cada clase, $12. Se suspenden por lluvia. Consultar o anotarse a las clases haciendo clic aquí…


En Mayo: Retiro de Práctica Intensiva ............................
Tai chi, chi kung y meditación - 14 y 15 de Mayo en Agua de Oro. Más info clic aquí…
Cupo limitado! Quedan muy pocos lugares disponibles!!



Propuestas de tai chi para empresas

"Cada vez son más las empresas que fomentan el bienestar físico y espiritual de sus empleados. La calidad de vida en el trabajo empieza lentamente a abrirse paso en un mundo exigente y competitivo. (…) Así, aparecen distintas opciones de acuerdo a las necesidades y objetivos de cada empresa y según la cantidad de empleados y características del grupo. Clases de tai chi chuan, yoga, shiatshu, chi kung, masaje californiano o tailandés, ya forman parte del universo de algunos trabajadores…” (publicado en el diario La Capital).

Tai Chi del Parque ofrece dos propuestas para las empresas que deseen incorporar esta disciplina en pos de mejorar la calidad de vida laboral de sus empleados:

Programa de empowerment laboral
Actividades que incluyen la práctica de tai chi desde su aspecto marcial orientado al mundo laboral actual, donde los desafíos a enfrentar están relacionados con las presiones, los fracasos, las ganancias, la imagen, etc.

Se focaliza en cuatro aspectos: 
» Ocupar el espacio de cada uno, estar presente mentalmente en todas las actividades que se realizan en el día laboral. Aprender a apreciar cada momento para poder ver anticipadamente los éxitos y dificultades posibles. 

» Mantenerse anclado en el momento presente y a partir del mismo desarrollar la creatividad de manera expansiva pero con los pies en la tierra. Generar ideas y acciones proactivas posibles de concretar.

» Potenciar la flexibilidad y suavidad de las personas. Adquirir la capacidad de adaptarse a las situaciones sin que esto implique sufrimiento o dolor. Tener la capacidad de lograr cada objetivo propuesto.

» Ceder a los impulsos internos. No estar constantemente a la defensiva ni en busca de batalla. Tener la suficiente seguridad interior como para poder negociar y que todos salgan ganando de cada situación.

Con esta propuesta surgirán personas seguras, confiadas, proactivas, estables, creativas, presentes y visionarias. 
Solicitar más información sobre este programa haciendo clic aquí…

● Programa de manejo del estrés laboral (stress management)
Este programa está orientado a mejorar la salud física y emocional de las personas que trabajan en la empresa en pos de disminuir el stress laboral. Se realizan actividades que incluyen chi kung, meditación y respiración consciente.

Se focaliza en tres aspectos:
 » Mejorar la salud física y emocional de los empleados a través del trabajo sobre la postura corporal, la ansiedad, la autoestima, el autocontrol y los niveles de atención.

» Aumentar el bienestar dentro de la empresa generando un sensación de contención y cuidado por parte de la empresa hacia los empleados, permitiendo y apoyando este tipo de actividades para que las personas se sientan bien trabajando.

» A través de prácticas orientadas a generar empatía y comprensión se busca mejorar las relaciones interpersonales, potenciando el trabajo en equipo, la competencia sana, las capacidades de liderazgo y toma de decisiones.

Con este programa las empresas verán reducidos los niveles de ausentismo y rotación de personal y tendrán empleados sanos y emocionalmente capaces de llevar adelante cualquier desafío.
Solicitar más información sobre este programa haciendo clic aquí…

Implementación de los programas

Estos programas se pueden plantear, dependiendo de las necesidades y objetivos de cada empresa, como:
» Una actividad única: un taller de un día o medio día con un objetivo concreto a corto plazo.
» Una actividad continuada: clase semanales durante un determinado periodo de tiempo con objetivos a mediano y largo plazo.

Es posible llevarlos a cabo en empresas pequeñas, medianas o grandes, trabajando con grupos de ± 20 personas.

Por ejemplo en instituciones educativas de todos los niveles, instituciones de salud, empresas de consultoría, empresas de servicios, tarjetas de crédito o servicios financieros, call centres, turismo y entretenimiento, empresas comerciales, retail, etc.

Para recibir más información sobre las propuestas, puede contactarnos haciendo clic aquí…