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22.4.10

Suspensión de actividades

Lamentablemente escribo para contar que quedan suspendidas todas las clases, sesiones de reiki y demás actividades hasta la semana próxima. También dejaré de lado por unos días las publicaciones en el blog y en Facebook. Sepan disculpar si tardo en responder los mails de contacto y consultas desde esta página.

El motivo es que mi suegra tiene un problema grave de salud y necesita nuestra ayuda. No se bien cuando podremos retomar nuestras actividades así que avisaré cuando lo sepa. Por ahora todo queda suspendido y confirmaré horarios y turnos la semana próxima.

Si quieren destinar un minuto de sus pensamientos, energías u oraciones a Leticia Magdalena Cavalli, para que su situación se resuelva pronto de la manera que deba ser, se los vamos a agradecer de corazón.

Siempre explico lo importante que es focalizar la energía en lo que realmente uno desea y en estos momentos mi energía debe estar con mi marido y su mamá. Agradezco a todos su comprensión y paciencia.

Marcela
Tai Chi del Parque – Instructora Marcela Thesz – Córdoba, Argentina.

20.4.10

Tai chi para llevar

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Desde que la tecnología 3D llegó al cine y se hizo popular con Avatar, la misma se convirtió en la experiencia a vivir en lo que respecta a cines y televisión. Pero esta influencia no solo se limita a la industria de Hollywood. Actualmente un software en 3D para aprender tai chi chuan se encuentra disponible en China, específicamente diseñado para que las personas del resto de mundo puedan aprender y practicar este antiguo arte marcial.

El software "3D Kung Fu - 24 Tai Chi Moves” (24 movimientos de tai chi - kung fu) utiliza una interfase 3D para dictar una lección de tai chi con un maestro virtual, cuyas claras y realistas posturas son mostradas desde varios ángulos. El instructor virtual ocupa el centro de la pantalla mientras que una introducción en idioma ingles y detallas instrucciones aparecen al costado de la pantalla.

El hombre detrás de este proyecto es Li Yan, un instructor procedente del departamento de deportes de la Universidad de Tecnología de Beijing. Li Yan es instructor especializado en tai chi y trabaja en la universidad hace 10 años. Comprendió la importancia que posee la palabra en lograr un completo entendimiento de esta forma tradicional de wushu.

Las diferencias entre las formas de aprender que existen entre lo chinos y los extranjeros llevaron a Li Yan a ofrecer un nuevo método de enseñanza. “Los alumnos extranjeros solicitan explicaciones especificas, por ejemplo a qué altura deben estar los brazos o a qué ángulo deben ubicar sus piernas o pies,” dijo Li Yan. Estas respuestas, que no son fáciles de responder, le dieron la idea para desarrollar un software que guíe a los extranjeros que practican tai chi.

El proyecto se inició en 2007 a partir de una investigación multidisciplinaria (wushu e informática) en la Universidad de Deportes de Beijing. El equipo pasó casi tres meses recolectando datos sobre los movimientos de la Forma realizados por cuatro campeones de tai chi y dos grandes maestros de la disciplina. Li y su equipo trabajaron luego en el desarrollo del software educativo ya que creyeron que sería más amigable que un DVD o un libro. “Consideramos a este software como algo que los practicantes pueden utilizar luego de sus clases. Es un software de asistencia.” Explicó Li. Lleva también a que los estudiantes profundicen y tengan más preguntas para realizar en las clases, lo que potencia la eficacia de las mismas.

Cinco de los diez estudiantes franceses de una de sus clases compró el software, en su versión en idioma chino, el último semestre antes de regresar a su país. A partir de eso, Li decidió desarrollar la versión en idioma inglés. “Establecer estándares en el wushu es una tendencia necesaria para el desarrollo a futuro de la disciplina, es bueno para la educación en deportes.” Expresó Li.

El software se encuentra disponible para comprar online. La versión en inglés cuesta 30 Euros.
Más info: http://www.wushu3d.com/

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Artículo original:
“Tai chi to go” - Global Times
http://www.globaltimes.cn/www/english/metro-beijing/lifestyle/fashion&shopping/2010-04/523576.html
Copyright by Global Times © 2007-2010, All Right Reserved

¿Desapareceremos por instructores reales en futuro? Lo compro y después les cuento!

Tai Chi del Parque – Instructora Marcela Thesz – Córdoba, Argentina.

19.4.10

Agradeceré su colaboración :)

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Amigos y seguidores, por esas cosas que suceden en la vida, esas que uno hace sin consciencia y medio a las apuradas, se perdieron en un cambio de servidor los archivos PDF de las Recopilaciones del Blog publicadas en esta página (recopilaciones de artículos por temas que hice el año pasado con las primeras 200 publicaciones del blog).

Se que muchos de ustedes las han bajado y compartido con otros. Les pido ahora que los compartan conmigo y quien tenga alguno de estos cinco archivos me lo envíe por mail a mthesz@gmail.com y de esa manera podré publicarlos nuevamente y así más gente podrá acceder a ellos.

Muchas gracias! Se que puedo contar con su colaboración.
Marcela


Tai Chi del Parque – Instructora Marcela Thesz – Córdoba, Argentina.

14.4.10

Formas cortas de qigong: Qigong mientras conduce y para antes de dormir

Parte 3 – Ver Partes 1 y 2

Qi gong en el auto

Nuestro cuerpo fácilmente se cansa y tensiona cuando pasamos mucho tiempo en el auto a diario. Los siguientes ejercicios mantendrán la energía circulando en su cuerpo aun estando en un espacio pequeño donde no se podrán realizar grandes movimientos. Tenga en cuenta que estos movimientos se realizan cuando el auto se encuentra detenido para que no interfieran con el manejo. A pesar de no poder moverse mucho, la energía de todos modos fluye. Al realizar los ejercicios mantenga la concentración en el área del cuerpo que está trabajando.

1. Gentilmente mueva su cabeza de manera circular en el sentido de las agujas del reloj y luego de forma inversa. Durante el movimiento tome consciencia en relajar la cabeza. La cantidad de giros a realizar dependerán del estado de tensión en el que se encuentre.

2. Gire sus hombros hacia atrás y hacia adelante a medida que conscientemente los relaja. Esto ayudará a aliviar también su cuello.

3. Luego movilice su cintura y caderas de manera circular en ambas direcciones y relájelas. Esto permite que la energía fluya por la base de su columna.

4. Choque los dientes entre si y relájelos. Luego masajee las encías con la lengua por dentro y por fuera en ambas direcciones. Con este ejercicio la saliva se juntará en su boca, tráguela suavemente y visualice el recorrido de la misma hasta el dantien inferior permitiendo que se reúna la energía en ese punto. Cuando conduzca siempre mantenga un poco de atención en su corazón.

Qigong para antes de dormir

Siéntese con las piernas cruzadas en su cama o cerca de su cama, donde le sea confortable. Si es en una silla, mantenga sus pies separados al ancho de caderas.

1. Suelte todos los pensamientos. Inhale suavemente por la nariz y exhale por la boca lentamente tres veces. Cada respiración envía conscientemente energía hacia el dantien y luego fuera de éste.

2. Masajee un pie y luego el otro con la palma de su mano, no con los dedos, especialmente no con el dedo medio solamente. Dibuje círculos en el sentido de las agujas del reloj manteniendo una firme pero gentil presión mientras realiza esto. Repita 89 veces. En los pies existen muchos puntos de acupuntura relacionados con los órganos del cuerpo, masajearlos permite relajar la mente y promover la circulación.

3. Cuando se esté por ir a dormir, recuéstese sobre su lado derecho con la pierna derecha estirada y relajada y la pierna izquierda levemente curvada y apoyada sobre el pie derecho. Ubique su mano izquierda sobre la cadera izquierda con el dedo medio sobre el punto de acupuntura VB30. La mano derecha debe estar debajo de la cabeza de tal modo que los dedos pulgar e índice se encuentren en la oreja. En esta posición la energía circula por los meridianos principales y luego hacia el dantien inferior.


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Artículo original:
“For a busy schedule—Qigong short forms” by Yanling Lee Johnson - ©2010 YMAA
http://www.ymaa.com/articles/for-a-busy-schedule-qigong-short-forms
Extractos del libro “A Woman’s Qigong Guide — Empowerment through Movement, Diet, and Herbs” de Yanling Lee Johnson, YMAA Publication Center.


Tai Chi del Parque – Instructora Marcela Thesz – Córdoba, Argentina.

12.4.10

Formas cortas de qigong: Qigong para la mañana y para el trabajo

Parte 2 – Ver Parte 1

Si aun tiene tiempo disponible luego de realizar la práctica anterior, en vez de levantarse de la cama, gire sobre su espalda y estire los brazos por encima de la cabeza y las piernas hacia abajo. Mientras tanto imagine que todas sus articulaciones, incluidas las de la columna, son separadas ligeramente y relajadas. Focalice su mente en tomar aire profundamente, a medida que exhala diga la palabra “heh” suavemente y el cuerpo completo se relajará. Repita este ejercicio tres veces. El mismo permite eliminar energía estancada del pecho.

1. Gire nuevamente sobre la derecha, trague saliva y siga su recorrido hacia el dantien inferior y mantenga su mente en ese lugar por un minuto. Vuelva sobre su espalda y frote sus manos hasta que se calienten levemente. Ubique los dedos índices a los lados de su nariz y masajee el área por un minuto. Este ejercicio fortalece la circulación de la energía ya que las manos llevan energía al área que se está masajeando.

2. Ahora siéntese. Con los dedos golpee suavemente los ojos con los párpados cerrados por un minuto para mejorar su visión. Luego agarre sus orejas entre el pulgar y los dedos y tire abajo y arriba y adelante y atrás, también por un minuto. Ubique las palmas de las manos sobre las orejas de manera que cubran el orificio y los dedos toquen la parte de atrás de la cabeza. El dedo índice debe estar sobre el dedo mayor y golpear sobre el mismo 24 veces. Este ejercicio se llama “golpear los tambores celestiales” y permite mejorar la audición. Luego de completar el golpeteo manténgase quieto por un minuto y a continuación masajee su cara con las palmas de las manos rápidamente como si la estuviera lavando. Luego de esto puede levantarse y disponerse para su día.

3. Si aun le queda más tiempo, siéntese en la cama en una postura de piernas cruzadas para meditación (si su cama es blanda, busque un lugar cómodo cerca). Manténgase en esa postura el tiempo que necesite. Su espalda debe estar derecha y su cabeza también. Su mentón debe ubicarse levemente hacia adentro para lograr una buena postura. Mueva su lengua de manera circular dentro de su boca por dentro de los dientes y luego por fuera, en sentido de las agujas del reloj y luego inversamente para masajear las encías. Se juntará saliva en la boca, tráguela en pequeñas cantidades tres veces. Al tragar imagine que la saliva es agua regando sus órganos internos que luego llega al dantien inferior. Este ejercicio ayuda a mejorar las funciones de los órganos y previene el envejecimiento.

Qigong para el trabajo

Muchas veces, una vez que salimos de casa y entramos al trabajo todas las sensaciones confortables que experimentábamos en nuestro hogar se van por la ventana. Para el propio bienestar emocional y también físico es importante poder lograr la relajación que el qigong promueve en el ámbito de trabajo, aunque sea por unos breves momentos durante el día laboral.

Los ejercicios descriptos a continuación son ideales para practicar en la oficina, ya que requieren mucha concentración mental y poca actividad física.

1. Una vez instalado en su oficina o lugar de trabajo, pero antes de comenzar a trabajar, tómese un minuto para relajar su cuerpo y su mente. Intente la siguiente visualización: imagine una vela encendida en el área de su corazón por un minuto, trate de focalizar sus pensamientos y energías en esta zona, piense y vea la luz. Luego lentamente cambie el foco de atención a lo que lo rodea, su escritorio y su oficina y comience su trabajo, pero mantenga un poquito de atención en la luz de la vela en su corazón durante el resto del día.

2. Cuando su día de trabajo concluye, focalice nuevamente su atención en la vela por un minuto o dos antes de retirarse de su lugar de trabajo. Esta práctica permite mantener su espíritu (shen) dentro suyo, de manera tal que no pierda su energía en el trabajo.

Si su trabajo no requiere toda su concentración, trate de prestar más atención a su corazón y a la vela o mantenga la esta noción por detrás de sus pensamientos mientras trabaja. Cuando realice un receso, inhale y exhale según las técnicas de qigong: profunda, suave y continuamente. Con cada inhalación, trague gentilmente la saliva y visualice como ésta desciende al dantien. Cuando el aire está viciado no respire profundamente, simplemente vea la luz en su corazón y luego en su dantien inferior.

Continúa…

Tai Chi del Parque – Instructora Marcela Thesz – Córdoba, Argentina.

7.4.10

Taller “Energía Femenina en Movimiento” última repetición

Taller teórico-práctico para armonizar nuestra energía y poder dar lo mejor de nosotras.

Tercera y última repetición:
Sábado 17 de Abril – 14 a 18 hs.

» Cuando una situación nos bloquea, nos olvidamos de nuestra esencia generadora. Pero cuando nuestra energía está en movimiento, nos sentimos bellas, capaces y llenas de vida. Este equilibrio nos permite sentir, dar y ser mujeres en el mayor sentido de la palabra.

Temas sobre los que charlaremos:

● Características de la energía yin de la mujer y afecciones comunes que surgen por desequilibrios energéticos.
» La intuición femenina, la suavidad, la paciencia, la capacidad de nutrir.
» El meridiano del hígado como gobernador de la energía de la mujer. Afecciones en ovarios y senos, dolores menstruales, acné y migrañas.

● El poder energético del útero y la sintonización con la energía materna.
» La vibración energética del útero y su capacidad de limpiar la energía.
» Ejercer la esencia yin de la mujer: sentir, dar incondicionalmente, nutrir con sabiduría.

● Desbloqueo energético y armonización.
» Ejercicios de tai chi específicos para armonizar la energía femenina.
» Técnicas de respiración y meditación.
» Piedras y esencias aromáticas para tonificar la energía.

Dictado por Marcela Thesz – Instructora de Tai Chi.

Los cupos son limitados! Reserven su lugar con anticipación.

Confirmar asistencia al tel. 4846377 - 156 473 543
o por mail a taichidelparque@gmail.com

Lugar: Barrio Chateau Carreras
Córdoba, Argentina

Formas cortas de qigong para una agenda ocupada

Extractos del libro “A Woman’s Qigong Guide — Empowerment through Movement, Diet, and Herbs” de Yanling Lee Johnson, YMAA Publication Center.
Parte 1


La práctica de qigong es muy flexible, puede ajustarse a cualquier estilo de vida y a la agenda de cualquier persona. Permite alcanzar estados de tranquilidad con mayor facilidad y conectarse con lo interior del ser, allí donde comienza la sanación y prevención de la salud tanto física como mental y emocional.

También potencia la habilidad de adaptación del cuerpo a la naturaleza, lo que lleva a una existencia mas orientada a lo natural. El qigong no debiera practicarse sólo para curar una enfermedad, aunque ciertamente sirva para ello. La práctica de qigong nos predispone hacia el mundo de la medicina preventiva.

Existe una gran variedad de formas de qigong que pueden ser estudiadas, incluyendo formas cortas o secuencias de pocos ejercicios que pueden incorporarse a la vida diaria de manera muy simple. Estos ejercicios están diseñados para promover la armonía general y también para ayudar en la curación de enfermedades. Se practican durante el día para mantener la calma mental y emocional, lo que tendrá como consecuencia un mejor estado de salud y la energía continuará circulando aun cuando sea imposible dedicar mayor tiempo a la práctica.

Los ejercicios que se describen a continuación pertenecen a los antiguos textos de los maestros de qigong Hong-Jing, Sun Si-miao y Chao Yuan-fang, taoístas inmortales, al gran maestro budista Yuan Huan-sian y al gran maestro y doctor Yan Xin.

Se encuentran organizados de acuerdo al momento del día en que pueden ser practicados para el bienestar general o en función de algún problema en particular que se experimente. Cada persona puede seleccionar los ejercicios acordes a sus necesidades y rutina diaria.Además los mismos se pueden practicar individualmente o como complemento de prácticas mas extensas.

Al practicar qigong, no es bueno focalizar la mente en una sola área del cuerpo por mucho tiempo, sino en todo el cuerpo. Es mas importante sentir lo que uno está haciendo que preocuparse por la exactitud de los movimientos.

Qigong para la mañana
Estos ejercicios se deben realizar luego de despertarse, antes de levantarse de la cama.

1. Gire sobre su lado derecho. Trate de mantener un estado relajado de atención. Junte sus manos, la palma izquierda sobre la derecha. Ubíquelas cerca de su rostro con los dedos apuntando a la cabecera de la cama. Toque con la punta de la lengua el paladar, justo encima de los dientes.

2. Ubique la pierna izquierda sobre la derecha y curve la izquierda suavemente de modo que el pie izquierdo esté aun en contacto la parte inferior de la pierna derecha. Permita que la saliva se junte en su boca y tráguela suavemente. Trate de trazar el recorrido en su mente a medida que la saliva baja desde su boca por el canal medio del cuerpo hacia el dantien inferior (abdomen).

3. No permita quedarse dormido. Manténgase relajado con su mente sintiendo el dantien inferior. Cuando esté listo para levantarse de la cama, choque sus dientes varias veces para ejercitar y reafirmar los mismos y también para sacar a su cuerpo del estado meditativo. Trague la saliva nuevamente y siga el recorrido para condensar la energía en el dantien. Cuando haya terminado, levántese suavemente y comience su día.

Continúa…

Tai Chi del Parque – Instructora Marcela Thesz – Córdoba, Argentina.