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27.7.09

Algunos conceptos sobre el enraizamiento


Qué implica el enraizamiento?

En el plano físico: una postura estable con la correcta alineación de cuerpo. Surge a partir de calmar el cuerpo, por ende no hay tensión en ninguna parte. Implica no competir con el suelo, sino intentar que la energía descienda al dantien (punto ubicado 4 dedos debajo del ombligo) y al punto R1 del meridiano de riñón ubicado en el centro de la planta del pie.


En el plano mental: estar aquí y ahora. El centro mental también debe estar dentro del cuerpo. Focalizar la mente para poder guiar la energía. Si la mente está dispersa, la energía también lo está y no hay enraizamiento. Es necesario tener una intención mental clara.


Postura de pie (por ejemplo abrazar el árbol, wu-chi)

La estabilidad del cuerpo depende del ancho de pies. Cuanta más separación entre los pies haya mas raíz tendrá el cuerpo. Para lograr la postura correcta es necesario relajar las rodillas, rectificar la columna y aflojar las lumbares; relajar la parte superior y establecer el centro de gravedad del cuerpo en el dantien.


Esta postura favorece la apertura del punto “huiyin” ubicado en el perineo, que junto a los puntos R1, permite tomar energía yin de la tierra y eliminar energía viciada del cuerpo.


Ser flexible

El enraizamiento no implica inmovilidad. La postura no es terca. Como un árbol con el viento, es necesario ser flexible y ceder antes las circunstancias.


La única forma de perder la raíz es perdiendo la postura y la intención (el centro mental). Ante la competencia entre “ceder” y mantenerse enraizado, siempre la prioridad es ceder. Para ello es necesario tenerla capacidad de caminar enraizado.


Caminar enraizado

El secreto es mantener la raíz en cada paso. Entonces si “enraizamiento = postura + intención”, en cada paso que se da hay que verificar: el ancho de pies, la postura de las rodillas, la espalda y las lumbares, la relajación del tronco y la intención que necesito.


Cada movimiento tiene su porqué. Conocer la finalidad de los movimientos permite que la mente se focalice y guíe la energía. Con la mente focalizada logro enraizamiento en cada movimiento.


Equilibrio, raíz en un solo pie

El enraizamiento es menor pero posible. Es necesario concentrar la intención mental en el dantien y lograr la postura correcta para establecer el centro físico también en el dantien.


Equilibrar la falta de raíz física con raíz mental. No apurarse porque se pierde la postura y por ende la raíz.


Qué nos brinda el enraizamiento?

Equilibrio yin/yang: la conexión con el cielo es fácil y siempre estamos sobrecargados de yang. El enraizamiento nos da yin (tierra).

Disminuir el uso innecesario de energía, a través de una postura correcta sin esfuerzo físico adicional.

Encontrar un lugar propio. Seguridad, orientación, flexibilidad y capacidad de ceder.

Sentir el camino, desarrollar la paciencia, disfrutar el paisaje.



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Bibliografía consultada:

La raíz del Chi Kung Chino” de Jwing-Ming Yang

Ed. Mirach – ISBN: 9788487476624 (foto).

La Gimnasia de la eterna juventud: Guía fácil de Qi Gong” de Yves Requena

Ed. Robinbook ISBN: 9788479271923.


Tai Chi del Parque – Instructora Marcela Thesz – Córdoba, Argentina.


24.7.09

Recopilación de reportes médicos sobre los beneficios para la salud del tai chi y el chi kung

Hace unos días leía un comentario del blog que decía que practicar tai chi por sus beneficios para la salud (u otros) es infravalorar el arte, ya que el tai chi es un arte marcial y tiene un valor per se. Este comentario me lo dejó Juan Antonio, a quien admiro porque también posee la valentía y perseverancia de escribir en su blog sobre el tai chi.


Quisiera diferenciar entre el tai chi y el chi kung. El tai chi es un arte marcial pero el chi kung es una gimnasia”, para darle un término occidental, que se practica con el fin de mejorar la salud, ya que es, en parte, una rama de la medicina tradicional china como lo es la acupuntura y la fitoterapia.


Muchas veces se practican en conjunto ya que son disciplinas complementarias, pero no es lo mismo hacer una “Forma” de tai chi que un sistema de ejercicios de chi kung y los objetivos de la práctica son distintos y difieren dependiendo de la escuela donde se practique.


Sistemas de chi kung existen realmente muchos. Algunos están orientados al desarrollo espiritual, otros a la salud en general y otros son específicos para tratar alguna dolencia como la artritis, el cáncer, el insomnio, la salud femenina, etc. Formas de tai chi también hay muchas pero en general la finalidad de las mismas se encuentra relacionada con las técnicas marciales y la intención de encontrar el equilibrio interno, la armonía del ser.


Pero cada persona es distinta y cada uno se acerca a estas disciplinas desde distintos ámbitos y con distintas necesidades. Será debido a mi experiencia en el marketing y en la comunicación social que intento establecer un mensaje para cada una de las personas y para cada una de las necesidades que me expresan. No me gusta cerrarme a ninguna posibilidad, me gusta conocer los motivos que cada persona tiene para comenzar a practicar y no considero a ningún motivo como excluyente.


Coincido con Juan Antonio que el tai chi es una arte y algunas personas logran practicarlo desde ese lugar, simplemente por el placer de practicar, sin buscar ningún otro motivo o beneficio adicional. Caminar por el camino mismo. Pero la mayoría de las personas se acercan al tai chi por otros motivos que no son el arte, sino la salud, la necesidad de relajarse, eliminar estrés, aprender autodefensa, etc.


Para estas personas es importante conocer si esta disciplina los ayudará a lograr su objetivo y este fue uno de los motivos por los que creé este blog, para darle espacio a todas estas visiones posibles del tai chi y del chi kung.


Mi objetivo es difundir estas disciplinas, si las personas quieren sumarse a la misma por el arte, por la salud, por la autodefensa, bienvenidas sean porque seremos más practicantes y cuanto más seamos, mas armonía podremos aportar a nuestro mundo.


Todos aquellos que practican por la salud deben saber que actualmente la ciencia y la medicina están abocadas a comprobar, de alguna manera, los beneficios sobre la salud que produce la práctica de tai chi y chi kung.


La recopilación de reportes e investigaciones médicas de Tai Chi del Parque contiene 42 estudios y ensayos sobre una diversidad importante de enfermedades. Pueden bajarlo en formato PDF haciendo click en el link:

Investigaciones y reportes medicos- Recopilacion TCDP


Muchas gracias Juan Antonio por compartir tu opinión, hacerme reflexionar y escribir sobre el tema, este es un tema de debate más que interesante! Saludos!


Tai Chi del Parque – Córdoba, Argentina – Instructora Marcela Thesz

20.7.09

El búfalo y el yak


El búfalo y el yak son dos animales muy singulares. Tienen en común su capacidad de resistencia, su solidez, su mansedumbre, su parca belleza y su simpatía. Ambos son bovinos, pero el búfalo habita en las planicies y en montañas de media altura, en tanto que el yak mora en las altiplanicies y, por tanto, en lugares de notable altura. Y he aquí, porque así es el juego caprichoso de la vida, que un búfalo y un yak se hicieron amigos.

Entonces comenzó el problema para ambos. ¿Por qué? Pues porque cuando el búfalo acudía a visitar al yak a sus moradas, se sentía mareado, cansado y, en suma, padeciendo el desagradable mal de altura, y cuando el yak iba a visitar al búfalo a sus tierras, se notaba alicaído, víctima de un insoportable calor y de un aire irrespirable. Búfalo y yak se quejaban. Les unían estrechos lazos de amistad, pero cada vez que uno visitaba al otro en verdad que la cosa se complicaba. Estaba en juego, incluso, la salud de ambos.

- "Pero yo, hermano yak, no quiero dejar de verte", dijo tristemente el búfalo.
- "Amigo búfalo, tampoco yo querría nunca dejar de verte a ti."

¿Qué hacer? ¿Cómo resolver el problema? El búfalo y el yak consultaron a un ermitaño. Estaban muy apenados. El ermitaño era un hombre de mente clara y corazón dulce como el jugo de la caña de azúcar. Escuchó con paciencia a los animales. Incluso vio alguna lágrima en los ojos del búfalo. Dijo:
- "Nos os preocupéis, amigos míos. Lo importante es siempre encontrar el punto de equilibrio."
- "¿El punto de equilibrio?", preguntaron extrañados los bovinos.
- "Así es", repuso el ermitaño . "¿Por qué creéis que me he dedicado a la meditación y a las privaciones durante tantos años? Para hallar el punto de equilibrio."
- "¿En qué nos puede ayudar eso?", preguntó el yak.
- "¿Cómo soluciona nuestro problema?", preguntó el búfalo.
- "En el punto de equilibrio siempre está la respuesta. Os diré lo que debéis hacer. Buscad conjuntamente el terreno del medio en el que podéis reuniros, cediendo cada uno un poco, pero sin extremarse. Que el yak baje hasta donde le sea posible sin perjudicarse y que el búfalo suba hasta donde pueda sin dañarse. En esa franja de tierra os encontraréis."

El búfalo y el yak encontraron la solución gracias al buen consejo del sabio ermitaño. Han fijado su lugar de encuentro y han descubierto dos cosas muy importantes: el valor de la amistad y la doctrina del equilibrio.


Felíz día del amigo a todos los amigos de Tai Chi del Parque!


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Publicacion original:
"Los cuentos que yo cuento"
http://cuentosqueyocuento.blogspot.com/2007/11/el-bfalo-y-el-yak.html



Tai Chi del Parque – Córdoba, Argentina – Instructora Marcela Thesz

14.7.09

El poder del Agua: el elemento del invierno



Los antiguos filósofos chinos observaron que el universo está compuesto por infinitas combinaciones de cambios o movimientos. Evidentemente hay innumerables tipos de cambios distintos, pero todos se pueden clasificar en cinco procesos arquetípicos comúnmente llamados “los cinco elementos”. Representan el segundo concepto más utilizado en la filosofía china luego del yin y el yang.

El elemento Agua es el segundo de los cinco elementos. La naturaleza del agua la hace escurridiza, difícil de agarrar e imposible de resistir. El agua puede tomar diversas formas: en el océano es vasta, peligros y profunda. Como la niebla y la lluvia, se mueve sin formas, es ubicua y se adecua al recipiente que la contiene. Como una catarata, choca contra el fondo con fuerza. Como un maremoto, su poder es explosivo.

En las palabras del Maestro Wang Xiang Zhai: “El agua es la fuerza representada en las olas de amplio mar, con la viveza de un dragón. Cuando es utilizada impregna todas las cosas”. El poder del Agua vivaz como un dragón se expresa forzosamente en su movimiento. El movimiento es giratorio, como un remolino. Cuando se giran las muñecas para atacar o defenderse, u otras articulaciones, está el poder del agua.

Lo notable del movimiento es que no se puede agarrar, como el serpenteo de una víbora. Es como un impresionante chorro de agua pasando a través de una manguera: es imposible sostenerla con firmeza, tiembla como truenos en las manos. El poder que emerge en la mente es un torrente de fuerza incontrolable. Es como la fuerza de un volcán en erupción.

Los ejercicios de tai chi chuan relacionados al elemento Agua nos dan la fuerza para persistir y penetrar. Nos llevan directo al objetivo, ayudando a focalizar y superar los obstáculos que surgen en el camino. El poder del Agua nos permite encontrar distintos caminos a tomar y ver las distintas soluciones posibles en el momento justo.

Como con el resto de los cinco elementos, el elemento Agua se manifiesta en distintos niveles del ser humano. Está relacionado con los riñones y la vejiga, fortalece los huesos, emerge en los oídos y se expresa a través de los suspiros y la saliva. Emocionalmente se encuentra relacionado con el miedo y el temor. Es el albergue del intelecto.

A nivel de macrocosmos el Agua representa el invierno y las condiciones climáticas relacionadas al frío. Su dirección es el norte y su color el negro. La energía en los momentos de Agua se almacena, se estanca y se muere, para resurgir en la etapa siguiente, la madera.

Las personas que se caracterizan por el elemento agua son creativas y con una vasta imaginación. Sabias pero solitarias. Un poco temerosas y las enfermedades que sufren están relacionadas a los riñones, vejigas y oídos, con preocupaciones relacionadas a los misterios y secretos.

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Fuentes de este artículo:
Chi Kung: Way of Power” - Master Lam Kam Chuen - www.lamassociation.org
The Complete Book of Chinese Medicine” – Master Wong Kiew Kit - www.wongkk.com

Publicado originalmente en julio/07.
Tai Chi del Parque – Córdoba, Argentina – Instructora Marcela Thesz

8.7.09

Energía de Invierno


Los órganos internos son mucho más que partes de cuerpo según la medicina china. Son complejos sistemas que envuelven aspectos de la mente, el espíritu y las emociones. No solo cada órgano tiene sus propias funciones físicas, sino que también poseen funciones al nivel invisible de la energía o chi.

Cada órgano está relacionado con un tejidos un sentido, un sabor, un sonido, un factor climático y una dirección, entre tantos factores que se encuentran organizados dentro de la Teoría de los Cinco Elementos de la filosofía china.


La energía del riñón es la que corresponde a esta época del año en el hemisferio sur, el invierno. Junto con la vejiga, su par complementario, el riñón lleva a cabo importantes funciones en el cuerpo humano y la circulación energética.


Fuente de la energía fundamental

El sistema energético del riñón es crucial para el cuerpo ya que es la fuente de energía primaria del mismo y colabora con el funcionamiento correcto de los demás órganos. Los riñones almacenan la energía heredada de los padres que es la fuente original de nuestra vida.


Esta energía prenatal controla el desarrollo del cuerpo, la maduración sexual y los aspectos reproductivos del mismo. Problemas relacionados a infertilidad, impotencia y otros similares pueden ser indicadores de una deficiencia de energía prenatal. También determina la constitución básica de la persona, en términos físicos y mentales, y también la expectativa de vida. En términos de la medicina china los años que viviremos se encuentran predeterminados por la energía prenatal.


Regulación del agua

El riñón regula el agua y el metabolismo de líquidos en el cuerpo. Esta función posee dos aspectos: diseminar fluidos nutritivos creados a partir de los alimentos para nutrir el cuerpo y, por otro lado, limpiar el cuerpo de desechos líquidos procesados por los órganos. Dificultades en el procesamiento del agua en el cuerpo, como edemas y micciones frecuentes, pueden relacionarse con un desequilibrio de la energía del riñón.


Nutrir los huesos y los dientes

El riñón lleva energía a los huesos, a la médula, el cerebro y a la columna vertebral. También nutre los dientes, que según la medicina china, son el excedente de los huesos.


Gobernar las rodillas

Una energía de riñón fuerte se ve reflejada en fortaleza de las rodillas. Con los años la energía del riñón decae y es común ver entonces debilidad en las rodillas.


Abrirse en los oídos

Las orejas son las ventanas de los riñones y los oídos son nutridos por esta energía. Las otitis, los problemas auditivos, pérdidas de audición son señales de deficiencia de energía de riñón.


Mantener la belleza del cabello

La energía prenatal almacenada en los riñones se convierte en sangre y también en chi. El cabello es nutrido por esta sangre. La pérdida de cabello, resequedad y falta de brillo muestran un desequilibrio en la energía del riñón.


Controlar la parte baja de la espalda

Los riñones están ubicados en las lumbares. La medicina china ve entonces a esta parte del cuerpo como la correspondiente a la energía de los riñones. Un dolor persistente en esta zona significa deficiencia de esta energía.


Cuatro formas de conservar la energía en invierno


La conservación es el principio natural de los riñones, en relación a la época del año, el invierno, momento en el que la naturaleza descansa.


Las personas también podemos conservar nuestra energía en esta época del año:


» Fluir con la estación invernal: descansar mas, acostarse temprano y dormir un poco mas por la mañana. Reducir la actividad, no trabajar de más y no gastar energía en actividades innecesarias.


» Comer bien: mantener una buena alimentación ayuda a ahorrar energía ya que el estómago y el bazo tendrán menos trabajo al no procesar alimentos tóxicos para el cuerpo. Los nutrientes que no ingerimos a través de la comida deben ser suplidos por el riñón, desgastándolo más de lo debido.


» Sexo con moderación: la actividad sexual disminuye considerablemente la energía de los riñones. Moderar esta actividad, sobre todo en invierno ayuda a conservar la energía.


» Realizar ejercicios energéticos: practicar chi kung o tai chi como también yoga o cualquier ejercicio que lleve a incorporar energía y equilibrar internamente es muy útil en esta época del año.



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Artículo original:

Harmony TCM Neswletter – Winter 2006

Copyright © 2005–2009 Traditional Chinese Medicine World Foundation

http://www.tcmworld.org/publications/harmony/


Tai Chi del Parque – Instructora Marcela Thesz Córdoba, Argentina.


3.7.09

82 + 81 + 38

Estos son los números que aparecen al lado de cada año de archivo del blog y suman 201.

Cuando comencé a escribir este blog lo hice sin ninguna expectativa. Fue una sorpresa para mi haber recibido unas 120 visitas el primer mes, allá en febrero de 2007.

Cuando cumplí un año escribiendo sobre estas disciplinas, me sentí realizada en mi perseverancia, teniendo en cuenta que estadísticamente, la mayoría de los blogs son abandonados antes del tercer mes.

Jamás pensé que podría escribir tanto sobre el tai chi! Porque a mi misma me suena increíble esto de llegar a los 200 artículos! Y mucho menos saber que estos 200 artículos han sido leídos unas 53.400 veces!

He hecho muchos amigos y alumnos a través de lo que escribo y les agradezco a estos por su confianza y por la valoración que siempre le han dado a este espacio. Agradezco a cada lector que me ha visitado alguna vez.

Siempre mi intención es ayudar a difundir estas disciplinas que hicieron de mi vida algo maravilloso y poder dar aunque sea, un poco de paz a aquellos que la buscan y llegan a este espacio.

Pero siendo sincera conmigo misma, debo decir que para una nuevo lector es imposible abarcar el contenido del blog, ya que está bastante desordenado! Se me ocurrió entonces rescatar los mejores artículos, agruparlos por temas y publicarlos en formato PDF para que cada uno los lea en su tiempo.

Estas compilaciones tratarán sobre las investigaciones disponibles, conceptos de medicina china, filosofía, etc., y las iré publicando periódicamente.

Comencé con los conceptos básicos del tai chi chuan y los invito a que lo lean, compartan y, aquellos que me siguen hace tiempo, recuerden lo más antiguo de este blog.

Clic aquí para bajar el archivo “Tai Chi Chuan Conceptos Basicos - Recopilacion TCDP.pdf”

Agradezco a mi marido que me ayuda con la parte de publicidad, diseño del blog, estadísticas de visitas, etc. Y a mi mamá que me lee y recomienda asiduamente y creo que ha descubierto otra hija a través del blog. Gracias!


Tai Chi del Parque – Instructora Marcela Thesz – Córdoba, Argentina.